比蔬菜还减肥的5种水果(夏季减肥要多吃)
还有哪些水果有利于夏季减肥,你知道吗?
2、圣女果
4、木瓜
我们经常吃的芹菜100克的热量是13大卡,100克水芹菜的热量是32大卡,
木瓜布丁,
圣女果还是一个非常好的抗氧化食物,它含有番茄红素,胡萝卜素,维生素e,可以提高皮肤的防晒能力。圣女果也含有多种有机酸,可以促进消化。
5、杨梅
1、李子
木瓜枸杞柠檬汁。
比蔬菜还减肥的6种水果
今日讨论:你夏季爱吃什么水果呀?
夏季是水果成熟的季节,五颜绿色的水果,酸甜口口,很多姐妹都特别喜欢吃,但是有些减肥的伙伴,不敢吃水果,生怕水果胖人。
那下面人多多,营养师告诉你:夏季减肥哪些水果推荐吃?这篇文章,给大家挑选6种比蔬菜还要减肥的水果,大家减肥或者控制体重,一定要吃。
木瓜牛奶饮品,
3、甜瓜
圣女果减肥菜谱:鸡胸肉剩余果沙拉
圣女果既是蔬菜又是水果,100克圣女果的热量是25大卡。100克圣女果,还有33毫克的维生素c和262毫克的钾元素。圣女果属于高钾低钠低脂肪的食物,特别适合减肥人群食用。
一般杨梅很少有虫,即使有虫也是无毒无害的果蝇幼虫,进入胃里面就会被胃酸消化掉,就当补充蛋白质,如果介意的姐妹们可以用淡盐水浸泡10~15分钟,果虫就会自己跑出来了。
木瓜拌酸奶,
100克杨梅的热量是30大卡,杨梅口感酸酸甜甜,特别适合夏天吃了,如果吃的太多的主食和肉类,可以饭后来上几颗杨梅。杨梅含有丰富的有机酸,维生素c,花青素,维生素b2,杨梅的果酸可以阻止糖类转化为脂肪减少体内的脂肪含量,杨梅中的有机酸可以帮助降低血管脂肪。
甜瓜又叫白玉瓜,小香瓜,香瓜,是黄瓜的近亲。还有大量的果糖,植物纤维,维生素a维生素c,胡萝卜素,柠檬酸维生素b,甜瓜属于低卡低热量低脂的食物。每100克甜瓜的热量只有25大卡。
100克木瓜的热量是27大卡,含有蛋白质,脂肪,碳水化合物,膳食纤维,维生素c,维生素b,钙,磷等矿物质。木瓜的维生素c含量比苹果高出40倍。
别怕!其实有些水果比蔬菜的热量还低,而且水果含有蔬菜、肉类、主食所没有的食物营养素,吃对水果不但不会让你发胖,还会让你瘦的更快。
李子属于低糖低GI低能量的水果,含有丰富的膳食纤维,它的GI是24,吃李子可以帮助清除体内的自由基和游离脂肪,还能够预防便秘,吃李子可以增加胃酸和消化酶的分泌,帮助解决腹胀,排除体内的毒气。
木瓜含有独特的蛋白分解酵素,可以清除吃肉类食物而留在体内的脂肪,木瓜中的叶绿素可以促进血液的循环,木瓜酵素可以促进蛋白质,脂肪糖类的消化代谢,去除赘肉,改善肥胖体质。
做法:将圣女果和黄瓜切成块倒入碗中,再加上煮熟的鸡蛋,和煎熟的鸡胸肉块。再加入生菜,紫甘蓝,玉米粒,倒入万能的油醋汁,搅拌均匀,以往低卡低脂的减脂餐就做好了。圣女果,黄瓜,鸡胸肉,鸡蛋沙拉。
李子已经在6月份大量上市,最近贵州的李子炒得红火,李子是一种营养价值非常高的水果,100克底子的热量是38大卡。李子含有丰富的胡萝卜素,烟酸,多种维生素,多种矿物质,还有谷酰胺,色氨酸,甘氨酸等营养成分,离子抗氧化活性成分非常丰富。
木瓜牛奶坚果粒,
100克紫苋菜的热量是35大卡,100克绿苋菜的热量是30大卡。他们主要的营养素是碳水化合物,蛋白质,纤维素,维生素和少量的脂肪。
另外注意李子含有大量的植物酸,肠胃不好的人群,应该适量少吃。
木瓜银耳红枣羹,
木瓜生吃,
木瓜减肥的吃法:
甜瓜含水分充沛,生津解渴,快速补充人体的能量,促进食物的消化,减少体内脂肪的堆积,而且甜瓜含有丰富的瓜氨酸,是美肤的营养素,能够减少色斑和黑色素的沉淀。
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