好吃的减肥晚餐（这样吃一周瘦4斤,特别适合上班族和学生党）

减肥晚餐的特点就是要少吃，因为离晚上睡眠时间很近了，吃的太多就不容易消化，影响到睡眠，而且过多的能量还会转化为脂肪，让你变得更胖。

总之晚餐减肥，吃什么都要有技巧，根据你自己的食量和体质，晚餐后保持轻微的饥饿感。这样一觉醒来，你会发现自己燃烧了更多的脂肪，掌握这个诀窍，坚持下去，你就能够瘦到理想体重。

减肥晚餐食谱1：

减肥晚餐食谱6：

鸡胸肉 胡萝卜 西兰花 玉米 圣女果

有人说：是靠晚上不吃，一个月瘦了20斤，你相信吗？

也有可能下午4:00左右，他加了一次餐，把晚餐所需要的能量摄入了，也就是提前把晚饭给吃掉了，这时候他可以不吃。

下面豆豆营养师给大家准备了一周好吃的减肥燃脂晚餐，营养均衡又丰富，学生党一族，上班一族，试吃一周瘦了4斤，你赶快要收藏起来哦，不然等下划开你就找不到我了。

但是作为我们正常的上班一族或者是学生党，晚上可能要加班，还要上自习，这时候晚餐一定要吃，要不然不仅会影响你的减肥效果，还会影响到你身体的健康状态，没过多久你就会暴饮暴食。

晚餐的蛋白质建议选择鱼肉，虾肉，牛肉，猪瘦肉，鸡胸肉以及豆腐等豆制品类。

晚餐的膳食纤维，建议你选择绿叶蔬菜，青椒，西兰花，西红柿，金针菇，香菇，海带等富含植物纤维素的食物。

晚餐一定要选择高质量的食材，所以很多时候晚餐我只吃一碗百谷餐，一餐吃100种食物，热量只有100大卡左右，所以我的身材在8年的时间内一直维得很好。

虾仁 蘑菇 秋葵 玉米 水蜜桃

龙利鱼片 虾仁 玉米 青豆 荷兰豆 胡萝卜 红薯 圣女果

晚餐的主食建议吃糙米，玉米，山药，红薯，玉米，南瓜，黑豆等粗杂粮；

减肥晚餐食谱2：

夏天减肥是女生永远关心的事情，一不小心多吃了几根雪糕，多喝了几杯奶茶，体重就会直线飙升，怎么样才能控制夏天直线上升的体重，维持好穿裙子的体型。

有可能他午餐吃的特别多，早餐加午餐，就完全把一天需要的热量摄入了，这时候晚餐，他可以不吃，但是晚上的饥饿感可能会影响他的睡眠质量。

龙鱼鸡蛋 黄瓜 紫薯 水蜜桃 玉米 豌豆 胡萝卜

减肥晚餐食谱4：

鸡胸肉 虾仁 蘑菇 青豆 西兰花 红薯 香蕉

鸡胸肉 西兰花 秋葵 胡萝卜 玉米 豌豆 紫薯 圣女果

减肥晚餐食谱5：

减肥晚餐食谱3：