哪些运动最减肥(别只迷恋跑步了,这项运动减肥效果更好)
2、开合跳
3、游泳
游泳是炎炎夏日里的“绿洲”,能够帮助我们消除夏日的炎热。当然了,这项运动的减脂效果也是十分突出,比跳绳也是有过之而无不及。而且游泳有一个最大的优点,那就是不伤我们的膝盖,因为无论是跑步还是跳绳,我们都需要克服自身的重力,因此我们的膝盖就要承重,那么膝关节就会有损伤的风险,而游泳的时候我们不需要克服重力,对关节也是一种保护。
减脂的运动还是有很多的,跑步只是其中最平常的一个,下面小编就给大家带来几个常用的减脂运动。
二、还有哪些运动能够减脂?
一、哪个运动比跑步效果更好?
1、跳绳
导语:哪些运动能减肥?相信很多人第一印象都是跑步!没错,跑步的确有很好的减肥效果,但是大家也不要只迷恋跑步了,其实能够起到减肥效果的运动还是很多的,而且有一项运动比跑步效果好得多,大家知道是哪项运动吗?
当然了,作为一项强度稍大的有氧运动,跳绳的时候我们全身都需要跟着“动起来”,内脏器官自然也不例外。所以在运动之前大家要进行必要的热身,否则腹痛现象就会找上你。
相信很多朋友都会对运动项目进行比较,比如说跑步和游泳哪个更减肥?但是比来比去也没有个结果,今天小编就来告诉你一个减肥效果超好的运动。研究表明,这项运动的减脂效果是跑步的2倍以上,它就是波比跳。
结语:哪些运动能够减肥?亲爱的你们不要再只迷恋跑步了,其实跳绳、开合跳、游泳都是非常出色的减脂运动,而且我们还有减脂“王牌”,那就是波比跳,只要大家能够坚持下去,那么体重很快就会降下去。如果大家喜欢本文,欢迎点赞收藏哦!
开合跳这个动作比较简单,我们只需要一块2x2m的场地就可以了。相信这个动作大家之前也都做过,我们双腿向左右两侧迈出,手臂上举过头顶后拍手,然后恢复起始姿势即可。这个动作燃脂效果也十分出色。
惊不惊喜,意不意外,我们从小就做的这个运动对减脂也是非常有效果。不同于跑步的是,跳绳对场地没有什么要求,只需要一根跳绳就可以了。在跳绳的过程中,我们的手臂、腿部需要不断运动,对瘦腿、瘦手臂有十分明显的作用,大家只需要每天进行30分钟,每周4~5次,就能让大家快速掉肉……
可能很多人都没有接触过这个动作,其实波比跳还是很简单的,大家要经历的就是站立-俯卧撑-起身-纵跳四个步骤。听起来是不是很简单?如果你做一下,你会发现这个动作真的太残暴了!!!波比跳这个动作难度很大,一般人很难坚持下去,但是如果你每天做上3~4组,每组做上20次,那么减脂效果真的超棒。
不去健身房,简单的一对哑铃,也可以燃爆你上半身的肌肉
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