那些年在减肥路上走过的弯路（）

所以，我们运动首先的了解自己的运动极限，不能一下子就增加自己的运动量，因为身体适应需要一个过程。在运动的过程中，有很多我们不确定的因素，比如:心率、时间长短、体力、肌肉强度等等。

但这些东西聚集在一起给身体某个部位发出信号时，那你就要重新规划自己的运动量了。如果有时候跑步跑的太快时，让人喘不过气，膝盖无力抬起，那么这时候就需要放慢自己的步伐了。凡事都得有个度，慢慢来才是正确的选择。所以，在运动之前要清楚自己身体的各项机能，自己的运动峰值和缺点。

因为人的摄入量过大你的胃动力来不及消化刚刚进去的食物时，身体就没有充足的能量输出，此时你的能量只是停留在消化的过程中，对于减肥就是没有作用的。其实，饭后去散散步，对于肠道的消化有一定的好处。

1.在食物面前控制不了自己。我们大多数人在美食面前一般都难以控制自己的食欲，然后想吃美食的欲望大过了想要减肥的决心，于是就越来越放纵自己，最后吃得越来越多，然后就越长越胖，一发不可收拾。

2.运动做的越来越多。有些人认为不断地锻炼，就能不断地瘦，这想法确实没什么毛病。但是我们锻炼也要适当。俗话说，凡事都要量力而行，欲速则不达啊。有的人觉得一开始锻练得到的效果腿部满意，让人感觉很有成就感。

3.吃了饭就马上去锻炼。尤其是在吃撑了之后就马上去跑步，有的人吃了很多美食之后担心自己会变胖就马上去锻炼。这是错误的。

于是开始进入疯狂的刷脂模式。练得那是热火朝天的，这是不可取的。当锻炼的时间久了的话，我们身体的机能适应了某种运动状态，我们就要加倍来锻炼，那么我们真的能承受这么大的运动量吗？

对于那些真正想要瘦身的人，首先你得要管的住自己的嘴，多一点迈开自己的腿。在食欲方面我们一定一定要控制住自己对食物的欲望。

如果你吃进去的东西所含的能量大于你运动所需要的能量，那么你的运动几乎是起不到什么作用的，只有当你的摄入小于你运动所需的热量，让它形成一个能量缺口时才能起到真正的减肥作用。