那些年在减肥路上走过的弯路()
1.在食物面前控制不了自己。我们大多数人在美食面前一般都难以控制自己的食欲,然后想吃美食的欲望大过了想要减肥的决心,于是就越来越放纵自己,最后吃得越来越多,然后就越长越胖,一发不可收拾。
如果你吃进去的东西所含的能量大于你运动所需要的能量,那么你的运动几乎是起不到什么作用的,只有当你的摄入小于你运动所需的热量,让它形成一个能量缺口时才能起到真正的减肥作用。
3.吃了饭就马上去锻炼。尤其是在吃撑了之后就马上去跑步,有的人吃了很多美食之后担心自己会变胖就马上去锻炼。这是错误的。
因为人的摄入量过大你的胃动力来不及消化刚刚进去的食物时,身体就没有充足的能量输出,此时你的能量只是停留在消化的过程中,对于减肥就是没有作用的。其实,饭后去散散步,对于肠道的消化有一定的好处。
2.运动做的越来越多。有些人认为不断地锻炼,就能不断地瘦,这想法确实没什么毛病。但是我们锻炼也要适当。俗话说,凡事都要量力而行,欲速则不达啊。有的人觉得一开始锻练得到的效果腿部满意,让人感觉很有成就感。
所以,我们运动首先的了解自己的运动极限,不能一下子就增加自己的运动量,因为身体适应需要一个过程。在运动的过程中,有很多我们不确定的因素,比如:心率、时间长短、体力、肌肉强度等等。
但这些东西聚集在一起给身体某个部位发出信号时,那你就要重新规划自己的运动量了。如果有时候跑步跑的太快时,让人喘不过气,膝盖无力抬起,那么这时候就需要放慢自己的步伐了。凡事都得有个度,慢慢来才是正确的选择。所以,在运动之前要清楚自己身体的各项机能,自己的运动峰值和缺点。
于是开始进入疯狂的刷脂模式。练得那是热火朝天的,这是不可取的。当锻炼的时间久了的话,我们身体的机能适应了某种运动状态,我们就要加倍来锻炼,那么我们真的能承受这么大的运动量吗?
对于那些真正想要瘦身的人,首先你得要管的住自己的嘴,多一点迈开自己的腿。在食欲方面我们一定一定要控制住自己对食物的欲望。
与昔日的好友相见,他的啤酒肚竟然不见了!他是怎么做到的?
减肥,减掉的是咱们身上的赘肉,可你知道咱们身上哪些地方最容易有赘肉吗?当然是咱们的肚子!好友小张,上大学的时候就放飞了自己,每天不整一杯啤酒就睡不着觉。时间一长,小张的肚子上起了明显的赘肉,明明20出头,肚子像四五十岁的样子。不过就在前几天的时候,小张约小编一起出去玩,令我没有想到的是,他的啤酒肚竟然不见了!健康号2023-07-02 11:37:130000想要白成一道光吗?这杯可以天天喝的“褪黑素”赶紧备起来
和同龄人逛街最怕身边的朋友白的发光而你却皮肤暗沉,满脸斑点实在是没有对比就没有伤害有没有什么办法通过食疗来调养呢这当然难不倒专业的营养师让我们一起来看看这杯可以天天喝的“褪黑素”究竟是什么吧准备半个苹果、两片新鲜柠檬柠檬外皮用盐水洗干净不用去表皮直接榨成汁再加适量蜂蜜每天晚上喝一杯可以帮助提亮肤色赶紧坚持喝起来吧健康号2023-05-27 06:13:220000胸肌下沿没有轮廓,立体感很差,这3个动作让你立体感爆棚
胸肌这块肌肉一种是男人们的最爱,想要练好它着实不容易,因为它不仅覆盖面积有点大,而且刺激它的动作又有很多,不是很清楚的朋友就容易搞错,导致最后自己的胸肌形状就千奇百怪,虽然说肌肉的形状是天生的,但是不正确的动作或者不全面的动作也是会让肌肉形状出现畸形的哦!健康号2023-07-01 00:26:100002深秋了,看到这海鲜我从不还价,再贵也要多给孩子吃,益智又补脑
大家好,我是傻姐美食,每天分享一道美食,多多关注支持我哟。秋冬进补,除了牛羊肉,怎能少了大虾呢?特别是海虾,营养极为丰富,肉质鲜嫩,老少皆宜,有海中“甘草”之称,深秋多吃大虾还可以增强抵抗力,预防感冒。健康号2023-05-30 06:03:550000