如果你相信这样3个谣言（那你对健身的误解可就大了）

就比如这样的3个谣言，如果我们相信了的话，那么自己对健身的误解可能就会比较大了，这也就是说，如果我们想要更好的了解健身的话，那么就最好知道这样3个谣言。

在我们很多的男性朋友中，特别是在很多比较瘦的朋友中，可能都会有这样的一种观点，那就是如果自己想要通过健身训练，去把自己练壮的话。

对于这种观点，小编我想说的是，跑步对于我们的腿部肌肉来说，虽然会有一定的刺激，但是还没有达到能够让自己的腿部肌肉增长的地步，也就是说，一般的慢跑并不会让我们的腿部肌肉得到增长，也就是并不会让自己的腿变粗，不管是大腿还是小腿。

并且，健身界的名人施瓦辛格先生曾经说过，如果我们想要练成一身饱满并且壮实的肌肉的话，那么首先的条件，那就是自己得是个男的。

我们有很多的女性朋友可能一看到力量训练，就可能会有这样一种想法，那就是如果自己去进行力量训练的话，那么就很快会练成一个肌肉女。

而小编我想说的是，对于我们女性朋友来说，是很难以把自己练成一身肌肉的，要比男性朋友难上十倍甚至百倍以上。

一，如果想练壮就先让自己长胖

对于这种观点，小编我想说的是，我们身体上的肥肉和肌肉完全就不是一种物质，肥肉是不可能练成肌肉的。

关于健身，在小编我的观念中，有这样一种想法，那就是对健身丝毫不了解的人，对健身训练的各方各面可能都会存在一些误解，甚至是我们有的正在进行健身训练的朋友，对健身的某些方面可能不太了解，从而会去相信一些关于健身的谣言。

如果我们比较瘦，并且想要把自己练壮的话，那么比较好的方法，应该是进行适当的力量训练，然后在饮食上，去摄入足够的蛋白质即可，而不是先长胖后练壮。

那么自己首先需要去做的，就是通过各种吃喝去让自己长胖，然后通过健身训练，把自己身上的肥肉给练成肌肉。

小编我接下来，就给大家介绍一下这样3个谣言，希望能够有效的帮到大家，去更好的了解健身，从而更好的去进行健身训练。

三，跑步会让腿变粗

因为我们得要知道的是，女性身体中的激素水平和男性的激素水平是很不一样的，而我们身体中的肌肉如果想要得到增长，是非常依赖于激素水平的。

说到跑步，我们又有一些人就可能会有这样一种观点，那就是跑步会让自己的腿变粗，特别是会让自己的小腿变粗。

二，女性朋友练力量会变成肌肉女