不能跑步没有关系(每天快走1小时,相当于慢跑40分钟)
4. 锻炼我们的腿部,腿是我们退化最快的一个部位,人老了腿脚也就方便的了,肌肉萎缩的也很快,但是我经常锻炼的话,用快走来缓解我们的退化,腿脚会保持一个年轻的状态,自然就能够防止衰老!
2. 心肺得到锻炼,尤其是老年人这个心肺功能下降有点严重,但是又经不起大强度的折腾,这个运动量刚好能够提升心肺功能,还不那么累,这也是保持一个年轻状态的前提!
不少朋友其实并不适合跑步,除去一些年纪比较大的人,还有就是关节或者心肺功能太差的人,这些人并不适合跑步,但是也不能坐以待毙,运动还是要有的,动起来就完事了,安排一下!
1. 减脂效果也是一样的,虽然快走的心率没有达到那么多,但是这个运动时间还是达到了,持续的快走能够消耗脂肪来供能能,同时减轻了膝盖的损伤,能够让我们的身体更加健康!
其实我以前是一个短跑选手,当然这个天赋是没有很多健将级别的好,但是还是喜欢追求速度的,好了都是过去了,努力健身才是硬道理!我们快走其实好处一点也不会比慢跑少!
3. 傍晚进行快走,能够促进血液循环加速新陈代谢,帮助我们改善睡眠,一些经常失眠的朋友可以试试哦,效果会很好,有时候我睡不着的时候,起来一口气做个100个俯卧撑累了之后马上就能够睡着了,这就是运动的强大之处。
其实慢跑的效率并不是很高,而且对膝盖的压力是翻倍的,如果说你不能够跑步40分钟的话,快走1个小时其实是一样的,这个消耗的热量其实差不多,但是对身体的损害却是大大的减小,当然说如果你喜欢那种跑起来的快感这就另当别论了,很多人其实追求运动的方式是不一样的,我跑步不喜欢慢,喜欢那种超越极限的感觉,就算是慢跑的配速也一定要在4.30左右,不能够再慢了,再慢就有点受不了,哈哈!
5. 会让你保持一个愉快的心情,特别是有压力的时候感觉有些事情想不通很烦劳的时候,就开始走起来,忘掉那些想不通的事情,不为自己增添烦恼,最后你会发现那些没有想通的事情也就想通了,也没有什么大不了的。喝酒的人说,没有什么是一瓶酒解决不了的,搞运动的人说没有什么是流一场汗解决不了的,我认为这个还是蛮有道理的!
3岁70斤爸妈嫌我吃得少,到底把孩子喂成什么样,家长才满意
相信大家前几天都和我一样,被3岁女孩70斤的新闻给刷屏了。3岁“小网红”佩琪,其父母在视频网站上让孩子当“吃播”,将孩子喂成肥胖,仅3岁的佩琪体重达70斤。Dr.X特意去看了这个视频,一个小姑娘,大口大口地吃东西,明明已经吃不下,她的父母却不断地给她拿吃的。我听见孩子一直在说:“别弄了,别弄了!”但父母嘴上答应着,一边又在盘子里填满食物。健康号2023-04-25 11:57:370000想跟史泰龙合影要小心点,他会亮出无人匹及的麒麟臂
史泰龙作为健身史上的影视明星被很多人熟知,曾经年轻时的史泰龙经过很多艰辛和磨砺,但却因为运动,因为健身,因为他的成名影视作品《洛奇》那个打拳的肌肉猛男!年轻时的他就有这么棒的肌肉身材,这个他持枪的剧照,俨然肌肉型男一枚!帅气威猛无敌!健康号2023-07-13 03:44:480000一个小医案,两个辨证思维不同的思考
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Hi大家好,我是蓝豆豆营养师。夏天开始了,姐妹们开始认真的减脂了。很多姐妹在后台问我,安排下减脂午餐教程。今天针对于减脂小白,我特意整理了一周减脂午餐食谱,低脂低卡,7天不重样高效减脂餐食谱。每天中午按照食谱吃就可以,学生党上班族也可以自己做好,带饭去吃。周一减脂餐:50克杂粮饭➕50克黄瓜➕50克胡萝卜➕150克鸡胸肉➕10克植物油周二减脂餐:减肥餐瘦身食谱2023-07-26 13:35:120000张文宏果断宣布:我们已经走出了疫情!中老年人要注意这4点!
导语:张文宏果断宣布,我们已经走出了疫情!中老年人要注意这4点!大家好我是傻姐美食,前段时间突发的“甲型流感”,随着有些地方天气的转暖,感染率也大大降低了不少,但有些地方因为气温不稳定的原因,也有零星的感染病例。健康号2023-05-06 11:42:000000