每天快走1小时

公认最佳的健身方式——快走，这项简单却高效的锻炼方式，适合男女老手锻炼，门槛比较低，每天只需投入一小时，七大健康益处便会光顾你！1、改善肥胖问题如今，国人的超重跟肥胖几率超过了50%，运动锻炼成为势在必行的一件事。对于大基数人群来说，相比于其他运动来说，快走更容易坚持下来，可以帮你提升卡路里消耗，从而你改善肥胖问题，非常适合减肥初期人群进行锻炼。2、消除久坐出现的亚健康疾病

人过了35岁后，你会明显发现体能精力水平下降，肌肉流失，身材开始发胖，记忆力也开始大不如前了，这是身体开始迈入衰老状态的表现。如今的人缺乏锻炼，总是久坐不动这会导致身体机能老化加速。想要抵抗身体老化速度，加强运动锻炼是关键。健身的时候，我们不能一开始就选择大强度训练，这样容易受伤，不利于坚持下来。而快走是一种简单、易行且运动强度低的有氧运动，可以有效强身健体，提升健康指数，收获多个益处。

不少朋友其实并不适合跑步，除去一些年纪比较大的人，还有就是关节或者心肺功能太差的人，这些人并不适合跑步，但是也不能坐以待毙，运动还是要有的，动起来就完事了，安排一下！