谁说爱健身的妹子就是女汉子(她们照样能成为健身女神)
在健身房内推着重物跑步前进,这个动作有利于锻炼腿部的力量与肌肉线条。注意推的时候手臂尽量伸直,肘关节稍微弯曲,避免受伤,腰背部挺直不要塌腰。
但是在健身健身大神中,很少看到女性的身影。这也源于人们对于女性健身的一种偏见,大家总会觉得健身就是男性的专利,肌肉就是男性独有的闪亮的标签。健身仿佛天生就是男性的私人订制。因此,如果有女性练出一身的肌肉饱满紧实的大块头,肯定是会被别人议论纷纷的,尤其是如果女性的腿部的线条是特别的明显的话,那就是人们活捉了一枚活生生的女汉子。
power 3 负重跑
power 2 深蹲
人们对于女性的形象大都停留在林黛玉式的小家碧玉,或者是林月如式的大家闺秀,不管怎么样,一定要纤细玲珑,这才能获得别人的喜爱。不过时代在变啦。很多的女性开始勇于展现自己,展现自己的POWER,展现自己的力量美,她们所变现出来的力量绝不逊色于男性,现在就让我们来看看吧。
Power 1 负重仰卧起坐
随着人们对健康的重视程度越来越高,超级多的人开始加入健身大军,伴随而来的就是众人羡慕的健身大神,看着那些大神的身材,壮硕隆起的肌肉,扎实的流线型线条,搓衣板状的腹肌,充满光泽的肌肤质感,无不令一群小白们艳羡不已,因此,这些健身大神也在一段时间之内俘获一票粉丝,其知名度一度赶超一线明星大腕,随着名气而来的,还有许多附加的收入。
power 4 臀部卧推
谁说爱健身的妹子就是女汉子?她们照样能成为健身女神
由恒健身 2017-08-30 23:08
power 6
上背部平躺在健身椅上,双脚分开略比肩宽,两脚尖向外45度,膝关节与地面呈90度,在髋骨位置放置杠铃,可加杠铃片。注意在杠铃与身体接触的部位垫上较厚的泡沫轴,以保护髋骨。
power 5 屈腿引体向上
这是练出蜜桃小翘臀的绝佳动作,同时也非常的考验腿部的力量。身体面对器材站立,将双肩置于架子上,双手自然下垂在身体两侧,双脚略为分开,站立时保持腰背挺直,下蹲时到膝关节为90度即可。
看完上面的这些动图,还会觉得爱健身的女生是一名活脱脱的女汉子吗?其实她们也可以成为令人羡慕的健身女神,比那些网红好了有很多倍,不求喜爱,只求公平对待健身对于每个人的意义,健身这件事情,本身是公平的,不计较性别,因为每个喜爱健身的人都可以在健身中找到自己的意义。
这个动作对于手臂的力量要求较高,双腿交叉,做引体向上的动作,同时也要求有较强的核心力量。
将小腿放在盒子上,在小腿上负重一块杠铃片,躯干平躺在垫子上,双手举杠铃片,做仰卧起坐,这个动作就非常的考验核心肌群的力量,有利于练出搓衣板状的腹肌。
这个动作对于手臂以及核心力量具有极高的要求,很多男性都不一定能做这样的动作。
训练没什么效果?也许你不知道什么是阻力训练
阻力训练也被称为抗阻力训练,阻力训练或许不同于其他训练,其他训练例如大重量训练是起到提高肌肉力量和增加肌肉的目的,于是,很多人就会往往忽略了阻力训练,这使他们的训练效果差强人意,因此,要学会重视阻力训练,才能让训练效果加以显著。健康号2023-08-01 02:32:120000儿子最近就迷它,三天两头要吃,比大鱼大肉香,一顿能多吃2碗饭
健康号2023-05-29 02:53:280000健身改变了邓紫棋,只要我们坚持,改变也可发生在我们身上
我们最近在电视节目上可以发现邓紫棋身材变瘦了,穿衣风格也出现了很大的改变,现在穿衣更加的会遮掩自己的美中不足。之前邓紫棋的身材其实也是非常不错的,当时的她喜欢喜欢穿皮裤,很多的网友也是借助这一个话题来调侃邓紫棋。当时的她穿上皮裤也是很性感的,但是相比于其他的明星之下总是有一点点的逊色,即使身材不算差当时的穿衣风格整体上看来还是稍微有一些囊肿。健康号2023-06-16 05:37:160000学习经方最容易犯的致命错误
不知道大家有没有听说过有号人叫王正龙,打着经方的名义干着火神派的事情。方子基本上都是四逆辈打底。(白通汤,四逆汤,通脉四逆汤,茯苓四逆汤之类)怎么说呢,中医小白在没有一个整体构架的情况下,千万不要学习人家的思路。中医不辩证,那就是在耍流氓!啥都是先入为主,是他自己觉得病人都是阳虚,打着培补真元正气,以扶阳的名义,在这里乱用四逆汤、附子人参汤,用力过猛了。0001后侧肌群不拉伸,会直接影响练背,大家可以这样做
导语:刚刚健身的时候,训练者往往忽略对背部肌肉的打造,随着健身的深入,训练者对背部肌肉的力量锻炼越来越强,背部线条的清晰度也有所提高,但是健友们往往疏忽对背部肌肉的拉伸,导致出汗不少,锻炼效果却不明显。一、背部肌肉拉伸的好处1、可以更好的缓解肌肉紧张,让身体处于放松状态。健康号2023-05-20 02:12:460001