台上一分钟台下十年功（每天近一吨训练量,把他练成这样）

即使是获得健美冠军，也仍然要坚持自己的健身习惯和信念！获奖是一个新的开始，未来的路很长，需要进一步规划自己的人生，让自己成为那个最棒的，不断提升的自己！加油！让我们向这个每天几乎一顿训练重量的肌肉巨兽人学习！加油！

即使腿部肌肉酸痛，缠上胶带继续开练！只要自己很好的或者并有足够的精力和能力，就要努力去让自己变得更好！近看，这分离度清晰，围度饱满的麒麟臂真心壮实无比，肌肉巨兽人的魅力大概就在于此吧！

即使是再强悍的肌肉巨兽人也需要组间休息，这样其实会更有利于肌肉的增长！瘫在地上，看看自己刚刚练过的大腿肌肉，这爆青筋的肌肉型粗壮的大腿男性魅力十足，威猛的麒麟臂让不少女性安全感十足呢！

终于站上健身健美的舞台，这一刻的绽放等了好久终于等到了！不需要惧怕任何事情，因为你唯一可以做的就是让自己内外兼修，不仅身体有型、强壮、获得肯定，还可以让自己拥有强大的内心去面对健身和生活中的所有！

所有的努力在化为一枚奖牌和一尊获奖铜像的时候，之前多经历过的心酸、痛苦、汗水和努力都是值得的！因为健身是没有任何人可以替代完成的，只有你自己！所以这是一个很好的自我展示平台，跟能体现自我能力的秀场！

想要成为众人中的王者，想要成功，你必须付出常人难以忍受的痛苦，必须突破各种困难和不屑，默默努力奋斗，除了努力还是努力！你也知道台上一分钟台下十年功，每天近一吨训练量，把他练成这样！

为了获得较好的腿部肌肉力量，这样的仰卧蹬腿力量训练是必不可少的，没有这样艰辛的力量训练，你永远都不会获得这样健壮的大腿肌肉！天上永远不会有免费的午餐，在健身这件事情上也适用，所以，想要获得，就脚踏实地去健身房举铁去吧！

来个肱二头肌展示下上半身吧，即使穿着背心，紧致强悍的倒三角依然强壮无比，要炸裂的麒麟臂也是没谁了，为了能够蹬上健美比赛的舞台，必须要大强度，必须要大重量轰炸！