在健身训练中（做好这2点,能够助你更快练出好身材）

另外，我们还可以在一周中进行两次背部肌肉的强化训练，这样一来，就能够在很大程度上去强化自己的背部肌肉了，让我们的背部肌肉和其他肌肉的差距可以缩小一些。

但是，我们在做一些复合型的训练动作时，就不要太过于注重肌肉的孤立了，否则我们可能是难以获得很好的训练效果的。

还有，在我们身体中某一部分的肌肉也会存在差距，最为明显的就是我们的肩部肌肉了，我们肩部肌肉上的三角肌前束和中束，以及后束都可能会存在差距。

我们得要知道的是，自己身体中的肌肉是有强弱之分的，并且对于我们不同的朋友来说，肌肉的强弱情况可能就是不一样的。

所以说，我们在进行健身训练之前，自己所需要去做到的，那就是观察一下自己身体中的哪一部分肌肉，是比较弱的。

除了我们的肩部肌肉，还有我们的胸部肌肉背部肌肉也会存在这种现象，总之，我们在进行健身训练的过程中，需要把弱势肌肉部分的训练动作，安排在训练的前面才行。

总所周知的是，如果我们想要通过健身训练，去把自己的身材练好的话，那么自己所需要去做到的，那就是需要在进行健身训练的时候，去获得一个较好的训练效果了，那么我们该如何才能够获得一个较好的训练效果呢？对于这样的一个问题，小编我想和大家说的，那就是我们需要在进行健身训练的过程中，去注意到并且做到很多的要点。

一，先练弱势部位

而我们得要知道的是，我们在做这些复合型的训练动作时，是不用过于强调肌肉的孤立的，我们只要能够把动作做得标准，且目标肌肉有较好的发力感觉即可，没必要要完全杜绝其他肌肉的发力，否则我们难以获得一个很好的训练效果。

虽然说我们在进行健身训练的过程中，肌肉的孤立对于我们来说，是比较重要的，对于我们的训练效果是有决定效果的。

比如对于我们大多数的朋友来说，背部肌肉都会是比较弱的一部分肌肉，我们就可以在一周的训练计划之中，先去进行背部肌肉的强化训练，把背部肌肉的训练安排在周一。

那么我们在做这个动作的时候，就会显得十分的别扭了，并且我们还难以在做这些动作的时候去使用一个较大的训练重量。

二，不要过分注重肌肉的孤立

比如我们在做杠铃硬拉和杠铃深蹲这两个动作的时候，如果我们过于强调肌肉的孤立，过于强调腿部肌肉和背部肌肉的孤立的话。

在小编我的观念中，如果我们能够在进行健身训练的过程中，去把这样2点做好的话，就能够很好的帮助我们去练出好身材了。

这也就是说，我在练肩的过程中，如果想要获得一个较好的练肩效果，让自己练出一个更加强壮且宽大的肩膀的话，那么就需要在练肩的时候，先去进行较弱部分的训练动作。

然后，我们在进行健身训练的过程中，就先去进行这部分肌肉的训练，并且多加进行这部分肌肉的强化训练。