午睡对身体有好处（但三类人却不适合,3个细节也要注意）

关于午睡，这些细节也要注意

写在最后：只要身体允许、条件允许，希望所有的大朋友和小朋友，都能抽出时间午睡，为自己下午的工作和生活做足准备。

温馨提醒：要是只能趴着睡，记得准备一个趴趴枕，会让午睡更舒服一些。

天气热了，很多人开始贪凉，要么对着电风扇午睡，要么直接在空调房午睡。说真的，这种贪凉的方式，确实很舒服，但是很影响健康。

而脑血管问题，更是不能立马午睡，不然的话会让身体问题更严重。最好的办法，就是等30分钟或一小时，等到食物消化得差不多，再考虑小睡一会儿。

即便是午睡，也要盖一个薄被，或者是小毯子，因为人在睡着之后，身体温度会慢慢下降，再加上在温度较低的环境中，很容易感冒。所以说，办公室午睡的朋友，常备小毯子很重要。

1、时间方面

午睡和晚上睡觉不同，时间方面不宜太长，不然会影响午睡的效果。很多人睡了两个小时，反而觉得更累，这就是午睡时间太长导致的。

对于很多人来说，午睡是一件特别幸福的事情，有着承上启下的作用。前半天的疲惫，都能在午休的时候，得到很好的释放；而后半天的精力和状态，也因为午休的原因，变得更加充足。

过了五一假期，很多单位的上班时间，都相应做了调整。天气越来越热，若是不加午休的话，下午上班或学习的时候，难免会打瞌睡。

2、睡姿方面

通常情况下，30分钟左右刚刚好，既能缓解压力，又不用担心时间太久，让身体变得颓废。当然，具体要睡多长时间，还是看自身的表现。若是工作压力比较大的话，可以适当多休息一会儿。

只是，大家不知道的是：午睡虽好，但并不是所有人。也就是说，生活中有很多人，他们并不能享受午睡带来的快乐和幸福。平时消化不良、肥胖，或者脑血管方面有问题的人，还是要慎重午睡。

3、温度方面

有条件的情况下，当然希望大家都能躺在床上，安安静静的午休。让整个身体都放松下来，就跟平时晚上睡觉一样，别提有多舒服。

但是很多上班族，他们只能趁着午饭的空隙休息，没有上床午休的条件。这个时候，也尽量不要趴在桌子上睡，不然睡醒之后，会觉得全身都疼。最好，可以背靠椅子，让身体半躺着。

先来说说肥胖和消化不良的人群，他们午饭之后，最好不要立马午睡，应该适当的运动，促进午餐消化。要不然的话，食物会在肠胃内直溜，会出现很多健康隐患。

不可否认，午睡确实有很多好处，除了缓解压力之外，还能保护心脏功能，提高自身的免疫能力。身边有很多人，都养成了雷打不动的午睡习惯，哪怕是秋冬季节，他们也会小憩一会儿。