午睡对身体有好处(但三类人却不适合,3个细节也要注意)
不可否认,午睡确实有很多好处,除了缓解压力之外,还能保护心脏功能,提高自身的免疫能力。身边有很多人,都养成了雷打不动的午睡习惯,哪怕是秋冬季节,他们也会小憩一会儿。
写在最后:只要身体允许、条件允许,希望所有的大朋友和小朋友,都能抽出时间午睡,为自己下午的工作和生活做足准备。
即便是午睡,也要盖一个薄被,或者是小毯子,因为人在睡着之后,身体温度会慢慢下降,再加上在温度较低的环境中,很容易感冒。所以说,办公室午睡的朋友,常备小毯子很重要。
对于很多人来说,午睡是一件特别幸福的事情,有着承上启下的作用。前半天的疲惫,都能在午休的时候,得到很好的释放;而后半天的精力和状态,也因为午休的原因,变得更加充足。
温馨提醒:要是只能趴着睡,记得准备一个趴趴枕,会让午睡更舒服一些。
通常情况下,30分钟左右刚刚好,既能缓解压力,又不用担心时间太久,让身体变得颓废。当然,具体要睡多长时间,还是看自身的表现。若是工作压力比较大的话,可以适当多休息一会儿。
但是很多上班族,他们只能趁着午饭的空隙休息,没有上床午休的条件。这个时候,也尽量不要趴在桌子上睡,不然睡醒之后,会觉得全身都疼。最好,可以背靠椅子,让身体半躺着。
只是,大家不知道的是:午睡虽好,但并不是所有人。也就是说,生活中有很多人,他们并不能享受午睡带来的快乐和幸福。平时消化不良、肥胖,或者脑血管方面有问题的人,还是要慎重午睡。
而脑血管问题,更是不能立马午睡,不然的话会让身体问题更严重。最好的办法,就是等30分钟或一小时,等到食物消化得差不多,再考虑小睡一会儿。
关于午睡,这些细节也要注意
2、睡姿方面
过了五一假期,很多单位的上班时间,都相应做了调整。天气越来越热,若是不加午休的话,下午上班或学习的时候,难免会打瞌睡。
先来说说肥胖和消化不良的人群,他们午饭之后,最好不要立马午睡,应该适当的运动,促进午餐消化。要不然的话,食物会在肠胃内直溜,会出现很多健康隐患。
午睡和晚上睡觉不同,时间方面不宜太长,不然会影响午睡的效果。很多人睡了两个小时,反而觉得更累,这就是午睡时间太长导致的。
有条件的情况下,当然希望大家都能躺在床上,安安静静的午休。让整个身体都放松下来,就跟平时晚上睡觉一样,别提有多舒服。
1、时间方面
3、温度方面
天气热了,很多人开始贪凉,要么对着电风扇午睡,要么直接在空调房午睡。说真的,这种贪凉的方式,确实很舒服,但是很影响健康。
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