深蹲做不对只会给我们的身体带来危害（想要不受伤,先把动作做对）

深蹲是一项很常见的运动，由于它的方便性，可以随时随地完成，并且很受人们的欢迎。同时，深蹲是三大力量训练之一，在众多训练动作中，是最有效的训练。深蹲有许多好处，例如：促进肌肉生长、提高腿部力量、改善心脏功能、延缓衰老等。然而，深蹲对身体也非常有害，因为许多人在深蹲时或多或少会犯些错误，导致腰部受伤、膝盖受伤等。

身体重心放在前方，后脚跟会在不知不觉中抬起来，虽然这很正常，但深蹲时需要避免这种情况。因为脚跟抬起可能会导致身体失去平衡，造成事故。因此，深蹲时，将重心向后移一点，让后脚跟着地，这样不仅可以减少不必要的伤害，还可以提高锻炼效果。

不要认为自己练深蹲就是很厉害了，尤其是当你负重深蹲时，尤其容易受伤。许多人不知道自己是不是做错了什么，所以还一直这样练下去。最后换来的就是在自己的身体里埋下隐患，最后受伤也是自己，以下三种错误的深蹲会给你的身体带来伤害，希望大家能赶紧纠正过来。

错误2：后脚跟抬起

错误1：深蹲时膝盖内扣

许多人在深蹲时都会犯错误，当重量增加时，发力时膝盖不在不知不觉中发生偏差，导致膝盖内扣。这种情况很容易造成伤害，轻则让膝盖疼痛，重则膝盖骨骨折。因此，当深蹲时，膝盖应该保持与脚尖相同的方向。

错误3：健身器材不对称

如果你在做杠铃深蹲，最好在镜子前做，因为这样，你就可以对照镜子里自己的姿势，看看自己的杠铃是不是一边高一边低，时刻注意让自己纠正，只有这样，才能防止杠铃片引起滑落，造成不可避免的后果。

以上这3个错误，在深蹲训练中是经常发生的，大家注意要避免，这样才能保证我们的安全。