新手减肥不要操之过急（大多数焦躁的人都坚持不过30天）

第一个要点、制定好适合自己的减肥计划

我们在减肥过程中，不要企图通过绝食来进行减肥，这样的方式只会让你身体受到伤害，还会打击你减肥的信心，让你锻炼变得无精打采，是百害无一利的。

如果体重重了，就说明你锻炼或饮食出问题了，要及时做出调整，如果变轻了，就说明锻炼出效果了，会给你带来足够的信心坚持下去。

下面我会给大家说3个减肥的要点，你在自己的减肥道路中能注意到这些，你就会离成功更进一步。

所以，我们可以适当参考别人的计划，然后根据自己的情况调整，制定出一份属于自己的减肥计划。

第三个要点、定期测量体重

并且锻炼计划不能随便上网查找，可以找来参考，但不能照搬照用。每个人的身体情况不同，你不能原封不动的照用别人的计划，这可能会不适应你的身体情况。

我们在开始减肥前，制定一份适合自己的减肥计划是十分重要的，这对于你之后的锻炼道路会有非常大的影响。因为你今后怎么锻炼都要根据这份计划来执行。

在生活中，有很多刚开始减肥的人都是这种状态，第一次就跟打鸡血一样，但到了第二天，身体疲惫过度了，整个人都懒得出门了。

最后一点就是要定期测量体重了，这个在我们减肥中也是很重要的事情，我们要时刻记录下自己的身体体重的变化，这是你锻炼成功的直观反馈。

很多刚开始减肥的人都会很激动，刚确定下了想法，什么计划都不做，就急匆匆的开始锻炼，恨不得让自己住进健身房。

我们在减肥过程中，三餐还是要照常吃，但吃入的量要适当做出调整，不能还像之前的样子胡吃海喝，我们要让每餐的摄入保证在一个量的范围内，这样才能控制我们身体体重的增长。

第二个要点、不要企图通过绝食来减肥

我们在减肥的道路中，不能存在焦躁的心态，你要想成功，就要保持平和淡定的心态去锻炼，这样才会利于我们坚持完成锻炼。反而焦躁的人一般都很难坚持过30天。

第一天可以提前一小时去锻炼，锻炼个三四小时都还能感觉自己有体力，然后到了第二天就开始拖拉了，恨不得到要健身房要关门了才去。

这样的减肥状态就是操之过急了，这在新手减肥者身上是经常出现的，很多人都不会科学的开始自己的减肥之路，都是急匆匆的进入锻炼，这样的焦躁的锻炼方式不会让你成功减肥，只会让你离失败越来越近。