入不了眼的3个动作(一样会有很好的锻炼效果,不信试试看)
当你面向地面趴下,并尝试降低自身高度,你会感受到与地面贴紧的感觉,而当你将自己慢慢推起来的时候,就能明显的感受到自己的力量竟然如此强大,所以不要放弃这个效果又好感受度又高的动作。
因为面子问题而受伤的事件不在少数,说到底还是放不下它,所以我们要在脑海中将其剔除,训练是为了我们自身的,虽然也是为了给他人来欣赏的,但是训练不是作秀,不必去拿自己开玩笑。
如果是在家中自己训练的话,是可以放的很开的,不回去考虑动作的美观程度,但是在健身房这类公众场合就不同,你做的一切都被大家尽收眼底,所以回去考虑自己做的好看与否。
单臂推举的动作是衡量力量的因素之一,但是却没人这么做,大家都忙着去锻炼那些门面肌肉去了,回过头来做做这些基础的动作,你会发现原来健身并不困难。
那么就会有些入不了眼的动作被抛弃,比如俯卧撑等等,其实它们都是很棒的动作,我们健身不该去在意他人的眼光,做自己就是最好的,那么有些动作明明很适合,却为什么不去做呢。
可能并没有人想要在健身房趴下,或者有多余空间给你这么做的健身房并不多,但这都不是不做撑体的理由。
又有多少人因为面子,而不愿意拿起弹力带,拿起那些最小重量的哑铃,来进行更为有效的热身呢,这些都不可耻,你是在做正确的东西,也没有影响到其他人,所以不要放弃这样做。
一个撑体加上纵跳,如此有效的锻炼动作,在健身房却几乎看不到有人做,不管是在训练过程中,还是其它训练中,都是很棒的练习,将它放在热身的阶段,可以快速的提高你的心跳。
动作一、波比跳
动作二、撑体
大家好,在我们的训练菜单中,有这样一些动作,它们做起来不被人们所看好,或许过于简单又或者不那么美观,不管是何种因素,这些好的动作都不该被遗忘,入不了眼的3个动作,一样会有很好的锻炼效果,不信试试看
所以引申到训练中来,这并不是一个小问题,你会发现自己为了博得他人赞赏的目光,会特意将杠铃杆上多加两片,即使自己最多做起来一个,但是有了别人的人可,这些似乎都不重要了。
动作三、哑铃推举
要做的美观就要规范,特别是起身跳起的时候,不是瞎蹦乱跳,而是双脚稳定之后的竖直纵跳,你可以尽可能的跳高,或者在双手握一对哑铃,来增加自身的重量,来达到更高的强度和逼格。
想练出八块腹肌?拥有超强核心?这个“玩具”你必须学会用
去过健身房的朋友们肯定看过很多人在健身房在瑜伽垫上滚动一个轮子,动作看上去很简单,只要跪地上随着轮子前后滚动就可以了,但是当自己尝试的时候却发现根本做不出相同的动作,这个轮子就是健腹轮。健康号2023-07-26 11:51:110000每天跳绳1000下,坚持一个月,会不会变瘦?
导语:相信很多人都知道有氧运动是脂肪杀手,可是跑步难以坚持,跳绳又怕伤膝盖,坚持游泳后好像更胖了,到底该如何选择呢?其实,有氧运动中跳绳是让我们瘦得最快的。那么,如果每天跳绳1000下,坚持一个月,会瘦吗?答案当然是肯定的。我们今天就来聊一聊关于跳绳的那些事儿。通过阅读这篇文章你将了解到:1、跳绳的好处2、如何正确跳绳3、跳绳后如何放松一、跳绳的好处健康号2023-05-31 19:38:240000看完这3个原因,你就懂为什么大家整天都在谈论跑步了
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大家好,我是傻姐。在当今网红时代,除了人可以红,只要当下流行的都可以成为网红。像网红饭店、网红零食、网红水果等等,一旦流行起来,那火爆速度绝对立竿见影。今天我们就了解下网红水果,你最近经常听到的水果名字叫什么呢?傻姐觉得现在比较火的非丑橘莫属,就是现在的网红水果,我们当地每个水果店都会有卖,但是我更喜欢网购,这不刚刚网购一箱粑粑柑,健康号2023-05-31 03:29:310001