当身体发出这几个信号（就说明我们已经缺乏运动,要去锻炼了）

第一个信号：身体发胖

这种物质可以帮助我们保持情绪。而沉浸在运动中，在运动中不断挑战自己，同样有助于大脑忘记不开心的事情。所以说，如果你情绪低迷了，就赶紧去运动运动。

如果你感觉自己的心率过高，就赶紧出门运动吧。温和的有氧运动可以帮助心脏变健康。对心脏有益的运动有慢跑、游泳、散步、登山等。

我们的心脏健康与运动息息相关，缺乏运动就会影响我们的心脏的健康。这里有一个判断的方法，当我们感觉自己的心跳怦怦跳得很快的时候，就要小心了。这个时候，我们的心脏可能已经很不健康了。

现代人的生活节奏紧张，工作和学习的忙碌充满了他们的时间，让人们没有时间去进行锻炼。缺乏运动是非常可怕的一件事，因为不运动就足以引起很多的疾病，损害我们的健康。当我们的身体变成了什么状态，就说明我们已经缺乏运动了呢？本文告诉你，当身体发出了这几个信号时，就说明我们要去锻炼了。

说白了，就是身体缺乏运动了，所以我们发胖了。如果你发现自己开始发胖发福了，就要赶紧去运动了，不然你有可能变成肥胖人士哦。

第二个信号：容易疲劳

必须要出去运动的第一个信号是来自于身体的发胖。绝多数人发胖的原因在于，自己吸收的热量大于了日常的消耗，于是剩余没有被消耗的热量就变成了肥肉储存在体内了。

以上就是关于缺乏运动之后身体的反应和发出的信号。如果你得到了身体的求救信号，就要赶紧出去运动一番了。但是要注意，我们不要等到身体已经发出信号了在运动。我们每天都尽量保持几十分钟的运动，要知道，运动是维持生命健康的基础哦。

第四个信号、情绪低迷

第三个信号：心率过高

当身体发出这几个信号，就说明我们已经缺乏运动，要去锻炼了！

缺乏运动容易导致我们的身体素质越来越低下。同时，缺乏运动必然是不健康的生活方式。所以，如果你发现自己已经越来越容易疲劳了，以前上楼腰不疼气不喘，如今随便出门动几下就已经气喘吁吁了。这个时候，你就考虑是不是自己已经过于缺乏运动了。

缺乏运动可能会导致一些不开心的小情绪。当我们出现了负面的情绪，就可以尝试着运动运动啦。要直到，当我们运动的时候，大脑会分泌出一种驱散抑郁的物质，帮助我们调节情绪。