为什么你每天都坚持跑步却还是不瘦呢（这3点告诉你真相）

还有就是可以做HIIT来高效的燃烧脂肪，你之前的运动已经给你打下了很好地健身基础，你有能力去做强度大的运动了。

其实健身不能之躯追寻体重，有时候体脂下降了，肌肉量上来了，这是导致你体重不下降的原因，这是好事不是什么坏事，所以要理性看待体重这个问题，我们追求的是健康，而不是一味的瘦和低体重。

经常听到朋友在抱怨，为什么我很努力很坚持的跑步可就是一点也没瘦呢？，难道是我的体质跟别人不一样吗？觉得自己的汗水都是白流了，很有点不甘心，这就像是高考一样，尽管你觉得自己努力了十多年可是就是没有达到预期的结果。

3. 再就是饮食的控制，不要觉得自己运动完了就应该大吃一顿来犒劳一下自己了，还是要严格控制的，补充蛋白质和适量的碳水，不要过多的吃脂肪含量高的食物。

对于减脂期的你来说，猪肉就不要想了，可以吃鸡肉或者牛肉这些高蛋白的肉类，对于一些饱和脂肪食物尽可能不吃或者少吃。青菜是一种很好的减肥菜，多吃可以补充一些微量元素，但是没有什么热量，用来填肚子还是不错的。

不过不同的是，健身只要你努力了你就会得到改变，可能现在是你没有看到，不过从长远来说绝对是有所改变的，要想达到自己所想要的那么就必须要对症下药才行，要减脂不能够一味地去跑步。

2. 运动时间和运动强度是否合格，运动强度不要超过最大有氧心率否则就是无氧供能了，对于燃烧脂肪来说意义也是不大的，反倒是人也很吃亏。还有就是运动时间一定要达到，对于一般的人来说30分钟才开始有效的燃脂，所以时间要达到。

你每天都坚持跑步可却还是没有瘦下来可能有以下几个因素，自己看看有没有相同的哦！

所以大家要正确的看待健身，要想减脂，一定要找对方法，不要觉得去跑跑步就可以把脂肪减掉，不要把问题简单化，也不要把问题看得太严重了，慢慢坚持你会发生改变的！

1. 只知道通过跑步来减脂，而忽略了其他运动的重要性，如果你只是一味地坚持跑步的话，那么效果肯定是不会太明显的，而且达到了平台期就必须做换方式进行锻炼了，比如结合器械练习，像一些力量练习也是要适当的做的，这样才能够跟很好的帮助自己清脂。