肩部如果出了这些问题（它可能会毁了你的健身生涯）

圆肩，简单的说，就是我们的肩关节，在我们放松的时候做了一个内旋的动作，表现就是，手臂在放松的时候，自然下垂的时候，不是垂在身体两侧，而是在身体前面。

出现这种现象的方式有好多种，简单的说，就是有一些肌肉限制住了我们的肩关节，让我们在运动的时候，肱骨很容易碰撞到肩胛骨。

实际上，这两个问题出现的根源就是胸肌太强了，相对来说比背部肌肉强太多了。把胸背肌肉比喻成两个橡皮筋，胸肌这条力量太大，而背肌力量太小。

它们太弱了，就导致我们的驼背了，强化它们的力量可以缓解驼背。一般的练背动作都可以锻炼到它们，这里就不细说了，而圆肩也是同样的解决方法。

肩部最常见的问题，是圆肩驼背的问题，实际上这是两个问题，是可以一起解决的，而且这两个问题往往是同时出现的。

而驼背就是我们经常见到的那种，大部分人是因为长期的，不良身体姿势导致的一种现象，然后慢慢的就形成了驼背，这两个问题都是可以通过练背解决的。

其次还有的人，背部的斜方肌中下部和肩胛下肌太紧张，限制住了肩胛骨的运动，让他们在做侧平举的时候，手臂抬不高，再高了就发生肱骨与肩胛骨的碰撞了。

肩部还有一个更重要的问题，就是肩峰撞击的问题，这个问题很多健身者都有，但是从来没有被人重视过，但是它却可以引发肩周炎。

解决这个问题练背可以解决，尤其是上背的肌肉，往往有驼背的人，两块肩胛骨是很难收缩到一起去的，因为两块肩胛骨中间有一块叫斜方肌的肌肉和一块叫菱形肌的肌肉。

而胸肌的功能就更好的发挥出来了，但背肌就不能发挥，然后就形成了我们常见的圆肩和含胸驼背的现象。

有肩峰撞击的人，在做手侧平举的时候，超过一定角度，要么手臂抬不起来，要么放下的时候，肩部会有撞击的声音。

肩部是我们平时健身的时候，是运动最多的部位之一，但是也是我们经常忽略的地方，有时候它出了一些问题，我们都不知道是什么问题，该怎么解决。

一直以来，肩部都是我们健身的时候的，运动的重点，这里说的肩不仅仅是肩关节，而是包括了我们整个肩胛骨和锁骨以及肱骨，而他们却总出现一些你意料不到的问题。

常见的原因有，肩胛骨上的冈上肌太强了，而肩袖肌群的其它肌肉太弱了，导致肱骨与肩胛骨之间的距离缩短，容易碰撞肩胛骨。这是一种常见的引发方式，三角肌强壮的人常见。