减肥先看舌苔（调理好舌苔再瘦身,事半功倍）

我建议他们不要用生酮减肥，生酮需要吃大量的脂肪、肥肉、蛋白质，而这些食物的消化负担最重，这需要很强的脾胃功能，这些人已经脾胃很虚弱了，再吃这些只会加重身体的负担，尤其是那些已经劳累的人，肾上腺是有问题的，拉升自己的血糖到正常值是有困难的，这些情况下生酮反而使他更加的疲劳，甲减脾虚更严重。最关键的是，对于女性来说，脸部圆润丰满，不仅仅是胶原蛋白，而且是表情肌肉，这就是国外追捧脸部瑜伽操的原因。脾虚的人，生酮减肥，表情肌也会减掉，所以体重下来脸也会垮。

（蓝豆豆营养师编辑）

4、多揉肚子，帮助肠道蠕动，增加消化能力，也就提高代谢了。

第二类人舌头的边缘有齿痕，尤其是早上醒来的时候更明显，这些人100%基本都伴有眼袋水肿，脸部浮肿，大便不成形的问题。这些人是典型的脾虚湿气重，舌头是消化道的延伸，舌头的肌肉松垮才会出现齿痕，舌头不紧致也代表身体胃肠道的肌肉无力，所以大便经常不成形，容易挂壁，而且身上的肉松垮，容易累。这样的人为何找我的这么多呢？是因为这类人不容易减肥，很多是试过多种方法都没有减肥成功。

3、吃不含糖的益生菌。益生菌可以提升肠道的酸度，刺激胃肠道的蠕动，增加胃肠动力。

解决方案有4个：

来找我减肥的人，一半有舌苔厚腻的问题，1/4舌头的边缘有齿痕。为什么易胖的人舌头会有这两种表现呢？今天我用听得懂的西医原理来解释中医，并分别给大家提出解决方案，如果你被说中了，那就记得点个赞吧。

1、每天三克的陈皮泡水喝，陈皮健脾理气，舌苔特别腻，可以多用一些。

这样的同学们，我建议在舌苔重的刚才的调理建议的基础上，加两种健脾的补中益气丸或者参苓白术丸，增强活力，加速减肥。如果你的舌头有以上症状，再加上每天都感觉特别累，一定要看一下我之前的甲减分享，因为甲减与脾虚非常的相关，调理好甲状腺，脾自然也就强健了。

以上大家照着做起来，有什么减肥困难或代谢问题给我留言，我们下期内容再见，拜拜。

2、轻断食，给胃肠道放松的机会，提升细胞的自噬能力，增加消化能力。可以选择16 8的轻断食，在晚上的时候少吃，早吃一点，让自己不吃饭的时间一天达到16个小时。也可以选择5 2的轻断食，在周末两天只吃600大卡，这样子会减轻脾胃的负担，还能在不伤代谢的情况下减肥。

先说舌苔厚，口腔表层的黏膜细胞是消化系统的一部分，它的代谢更新周期是非常快的，如果你嘴巴烫到了，几天就能重新长好。正常人的舌苔是薄薄的一层，一个人舌苔厚是因为代谢速度比正常人慢，舌头的表皮细胞就不会正常的脱落更新，会给细菌繁殖留下机会，口腔菌繁殖加上未脱落的舌苔细胞一起形成厚腻的舌苔。所以如果你舌苔厚，说明整个的消化功能都弱，代谢慢，不仅减肥难，还容易积食，胃胀。