减肥先看舌苔(调理好舌苔再瘦身,事半功倍)
4、多揉肚子,帮助肠道蠕动,增加消化能力,也就提高代谢了。
以上大家照着做起来,有什么减肥困难或代谢问题给我留言,我们下期内容再见,拜拜。
先说舌苔厚,口腔表层的黏膜细胞是消化系统的一部分,它的代谢更新周期是非常快的,如果你嘴巴烫到了,几天就能重新长好。正常人的舌苔是薄薄的一层,一个人舌苔厚是因为代谢速度比正常人慢,舌头的表皮细胞就不会正常的脱落更新,会给细菌繁殖留下机会,口腔菌繁殖加上未脱落的舌苔细胞一起形成厚腻的舌苔。所以如果你舌苔厚,说明整个的消化功能都弱,代谢慢,不仅减肥难,还容易积食,胃胀。
解决方案有4个:
我建议他们不要用生酮减肥,生酮需要吃大量的脂肪、肥肉、蛋白质,而这些食物的消化负担最重,这需要很强的脾胃功能,这些人已经脾胃很虚弱了,再吃这些只会加重身体的负担,尤其是那些已经劳累的人,肾上腺是有问题的,拉升自己的血糖到正常值是有困难的,这些情况下生酮反而使他更加的疲劳,甲减脾虚更严重。最关键的是,对于女性来说,脸部圆润丰满,不仅仅是胶原蛋白,而且是表情肌肉,这就是国外追捧脸部瑜伽操的原因。脾虚的人,生酮减肥,表情肌也会减掉,所以体重下来脸也会垮。
1、每天三克的陈皮泡水喝,陈皮健脾理气,舌苔特别腻,可以多用一些。
这样的同学们,我建议在舌苔重的刚才的调理建议的基础上,加两种健脾的补中益气丸或者参苓白术丸,增强活力,加速减肥。如果你的舌头有以上症状,再加上每天都感觉特别累,一定要看一下我之前的甲减分享,因为甲减与脾虚非常的相关,调理好甲状腺,脾自然也就强健了。
来找我减肥的人,一半有舌苔厚腻的问题,1/4舌头的边缘有齿痕。为什么易胖的人舌头会有这两种表现呢?今天我用听得懂的西医原理来解释中医,并分别给大家提出解决方案,如果你被说中了,那就记得点个赞吧。
2、轻断食,给胃肠道放松的机会,提升细胞的自噬能力,增加消化能力。可以选择16 8的轻断食,在晚上的时候少吃,早吃一点,让自己不吃饭的时间一天达到16个小时。也可以选择5 2的轻断食,在周末两天只吃600大卡,这样子会减轻脾胃的负担,还能在不伤代谢的情况下减肥。
3、吃不含糖的益生菌。益生菌可以提升肠道的酸度,刺激胃肠道的蠕动,增加胃肠动力。
(蓝豆豆营养师编辑)
第二类人舌头的边缘有齿痕,尤其是早上醒来的时候更明显,这些人100%基本都伴有眼袋水肿,脸部浮肿,大便不成形的问题。这些人是典型的脾虚湿气重,舌头是消化道的延伸,舌头的肌肉松垮才会出现齿痕,舌头不紧致也代表身体胃肠道的肌肉无力,所以大便经常不成形,容易挂壁,而且身上的肉松垮,容易累。这样的人为何找我的这么多呢?是因为这类人不容易减肥,很多是试过多种方法都没有减肥成功。
健身小白也能练出厚背和宽背,但需要在练背时注意这2点
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