健身大师为什么喜欢练腿(因为其他部位都练好了,NO)
有人会问腿部肌肉真的有那么大的作用吗?是不是被夸大了,在这里我想要告诉你一点都没有被夸大,为什么这么说呢?人的腿就好比是一座楼房的根基,根基不稳就算你上面的房子修的再好,用最好的水泥,用最好的砖,也只是外在光鲜!
经不起风吹雨打,时间久了根基就不稳了,房子就废了,而我们的腿就是我们的根基。承载着我们所有的重量,支撑着我们整个身体,因此腿部的肌肉群也是我们人体最大的肌肉群。
而我们知道人老最先退化的就是腿,我们常说人老了腿脚不利索了,这也不是空穴来风的,还是有原因有依据的,所以腿对我们人来说实在是太重要了,把腿练好了,腿部的肌肉发达,就能够对我们腿部的关节和骨骼有一个好的保护,我们人体的任何活动都离不开腿,只要你下床就得用到腿,所以腿部肌肉的重要性一点没有被夸大!
从长远来看腿练好的人,以后年纪大了,腿脚会比普通人要利索,对骨骼的保护会更好,以后的健康会得到一个保证,而且要比那些卧在床上的人要更加幸福,幸福指数会得到质的提升!
练腿吧骚年~
而很多人只是觉得练腿会让腿增粗,影响自己的外在美观,所以不太喜欢练腿,就一直练胸肌或者整个上半身的肌肉群,就导致了头重脚轻,看起来很不协调,健身应该是全面发展的,没有说只练一个部位的。
从目前来看,练好腿能够促进其他肌肉的快速增长,不要被腿会长粗这个现象所吓到了,也不要认为腿粗就是不好看,腿太细不仅撑不起衣服来,而且难以支撑我们整个身体的重量,比起以后的健康来说还有目前的平衡来说,这都是小事,何乐而不为呢?
如果一个真的懂健身的人,像这样的健身大师一般每个星期都会练腿,而很多人只是为了追求一个好的身材,追求有型,一味的去练胸肌,可是变化还是很小,效果也不是很乐观,这也是因为没有练腿的原因,增肌不光光需要蛋白质,更加需要睾酮素的促进,要想睾酮素分泌的多一点,就得多练腿!
健身界流行这样一句话,新手练胸,老手练背,大师练腿,你以为是胸和背都练好了才来练腿的吗?快醒醒吧!不要被表象所迷惑了,因为腿部肌肉实在是太重要了,而且练腿的好处实在是太多了!
晚餐怎么吃才能变瘦?
减肥最简单的方法,就是第2天一起床,一称体重就发现掉秤了。要想第2天一起床就掉秤,一定要注意前一天晚餐的饮食方法,只要吃对营养,不仅可以变成易瘦体质,还能吃出好身材。1、晚上6点半完成一天的饮食减肥最佳的入睡时间是晚上10:30左右,在入睡前4小时,一定要完成晚餐。因为睡前身体的新陈代谢会逐步变慢,如果吃得太晚会影响食物的消化和代谢,没有消化和代谢的食物将被转化为脂肪囤积在体内。健康号2023-05-14 15:29:080000想要练好肩部三角肌,顶峰收缩强化训练方法,你不得不看!
在很多增加肌肉的原则里大家都会听到一句话,那就是我们要延长我们的顶端收缩的时间,然后让肌肉有一个更好的充血的效果达到促进肌肉增长的目的。我们小编以以三角肌的肩部训练来讲一个技巧,如何来延长我们的顶端收缩的时间。健康号2023-07-30 19:39:190000增肌没效果?4个高效增肌的方法,练出魁梧有型身材
增肌对于每个健身的朋友来说都是一个非常激动的训练阶段,因为在这个阶段的训练中,如果你锻炼效果非常好,那么你的身材会发生非常大的变化,身体的肌肉量会得到明显的提升,肌肉分离度会更完美。然而很多人并不能很好的把握增肌这个训练阶段,多数人在3~4个月的增肌训练后,身体的肌肉量还是没有显著的提升,这样的训练无疑是失败的。健康号2023-08-05 01:52:420000腹部训练适用动作,反复练习,让小腹平坦露出腹肌
对运动健身有所接触的人大概都明白,减脂从来没有局部性的,所以也没有局部性的针对训练了吗?当然不是,减脂是减脂,塑型是塑形,减脂从来都是整体进行,不能够局部进行的。而塑形则是需要针对进行的,就例如说腹肌,如果你整体的体脂率都不再偏高,再主要针对腹部进行锻炼,那么就离你的块状腹肌或者川字形腹肌不远了,对于其他没有锻炼到的部位,则不会有什么明显的改变。健康号2023-06-16 16:05:290000狂推深蹲:通过深蹲,可以让身体得到这样的好处
深蹲作为无氧运动中的一种经典运动,一直长盛不衰,始终具有极高的热度和人气,很多人都愿意去参加深蹲运动,喜欢通过深蹲运动帮助自己的身体获取好处。通过深蹲,可以让身体得到这样的正面的影响。第一个好处:提高双腿力量健康号2023-07-24 20:04:430000