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之前“nozuonodie”曾跻身2013年微博十大网络流行语，还被录入美国在线俚语词典UrbanDictionary，刚听到这个流行语时自己还不太了解。不过，近期一件事，我突然觉得这句话太妙了！这就是一名医生在电梯里劝一名老汉不要抽烟，引发争执，结果老人情绪激动，心脏病发作离世。

在我们的健身过程中都有着各种不同的阶段，我们可以增肌减脂塑性等等，按照我们自己给自己制定的目标然后通过自己的努力一步一步的去接近我们的目标。我们要知道无论是什么事情我们去做它的时候都应该有一定的限度，我们不可能一直只练一个方面，当我们把这样一个东西做到极致的时候，是不是就有可能出现物极必反呢？

健身界流行这样一句话，新手练胸，老手练背，大师练腿，你以为是胸和背都练好了才来练腿的吗？快醒醒吧！不要被表象所迷惑了，因为腿部肌肉实在是太重要了，而且练腿的好处实在是太多了！有人会问腿部肌肉真的有那么大的作用吗？是不是被夸大了，在这里我想要告诉你一点都没有被夸大，为什么这么说呢？人的腿就好比是一座楼房的根基，根基不稳就算你上面的房子修的再好，用最好的水泥，用最好的砖，也只是外在光鲜！

一般我们健身存在这样一个误区，就是大多数健身爱好者认为只要自己天天去健身就能够张肌肉，自己的身材就一定会好，这就像是我天天在教室学些，我就能考上清华北大一样，这个观点显然是不对的，还存在各方面的因素影响，什么是高效的学习效率？并不是一直低头学习，一直做题目，还要多多休息，劳逸结合才行。同样健身也不是天天练，你就像你不可能每天都吃同一道菜！

导语：相信很多减肥的朋友们，在减肥的时候都会选择合理控制饮食和运动的方式来进行，这是当下最流行的健康减肥法。但是往往在运动方面，很多朋友喜欢进行大量的有氧运动，跑步成为了大多数人的首选。但是有朋友反映，自己跑了一个月的步，体重掉的斤数微乎其微。其实，跑步并非是减肥的最好选择，小编推荐大家选择深蹲来代替跑步。那么做深蹲有什么好处？快跟着小编一起阅读本文来了解吧。