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高考期间饮食攻略(这几点很关键,家有考生必看)

健康号2023-04-24 16:22:180

眼看高考的日子越来越近,这个时候孩子们的饮食也成了一个重要的问题。在高考期间,什么食物不能吃,什么食物应该多吃,吃什么食物能够抗疲劳,吃什么食物能够缓解压力...今天我们一次来说清楚。

升糖:这里指的是甜食、糕点和油炸食物等,吃这类食物很容易导致血糖在短时间内快速升高。血糖升高,带来的最直接后果就是疲惫感。产生疲惫感,对考试来说肯定不是一件好事。

平时从没有吃过的:有些家长可能为了好的寓意,让孩子吃一些特定的食物。如吃橙子,可能寓意着“心想事成”。但是这种食物如果孩子平时从没有吃过,那么就不建议这时候吃。因为,我们很难保证孩子不对这种食物过敏,这个时候一旦发生过敏无疑就是火上浇油。

压力大怎么吃

眼睛累怎么吃

应该少吃的食物

考试前因为紧张等情绪导致的没胃口是正常现象,这个时候食物尽量还是以清淡为主,但可以适当做可口点,如野山椒泡娃娃菜和韩国泡菜等。

路边摊等卫生无法保证的食物:这里不是说路边摊不能吃,只是我们在吃路边摊时,无法保证路边摊的卫生安全。所以在这个特殊时期,还是不要尝试为好。

没胃口怎么吃

以上食物其实发挥的都是一个辅助作用,真正需要的是大家以一个寻常的心态去面对。最后预祝各位考生金榜题名!

考前长时间看书复习,眼睛累也是在所难免的。这个时候建议补充点优质蛋白质,如瘦肉、乳蛋和豆制品。另外锌能够增强神经敏感度,也可以适当补充,如大麦、黑米、黄豆和燕麦都是不错的选择。

高脂:伴随考试的临近,紧张和焦虑多多少少都会有一点,这个时候植物性神经功能因为受到压抑,从而导致消化道内血液供应相应减少,也就是说消化功能会受到影响。如果再吃高脂食物,就会导致这些食物消化更慢。

不能吃的食物

压力大除了从心理上克服外,食物方面也可以做出相应调整。当人体处于紧张焦虑等情绪中时,体内的维生素C会被大量消耗,因此这个时候要重点补充VC,如橙子、番茄、萝卜和青菜等。除此外,缺碘也可能造成人情绪的紧张,那么可以吃点海带和紫菜等。

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