不同部位的硬拉（也有不同方法训练,经验人士都这样练）

其次是标准硬拉。它是很经典的动作，最常见是在健身房里我们经常可以看到人们利用它训练脖子以及后背的所有肌肉。它比较容易掌握，如果平日里没有太多时间训练但是又想要拥有一个好身体，那么标准硬拉绝对是最佳选择的动作之一。

首先要说到的罗马尼亚硬拉，它主要被用在训练人的腘绳肌，这是非常给力的一个训练动作。在健身房用杠铃锻炼或者在家里寻找其他替代品都可以做，可以说它不管在什么地方都可以练习，并且高效又简单，关键是这样的动作不需要费多大力气就可以达到很好的效果。

对于没有接触健身的小伙伴而言他们对新鲜事物比较好奇，往往只是凭借着三分热情去健身，并没有深入学习训练动作。所以对于某些动作并没有较好的了解，诸如硬拉这个动作。那么这个动作训练时要注意什么？说到底还是要针对具体的部位具体训练。

说到力量举好多人无非会想到硬拉这个动作，如此简单高效的训练动作，也是深受大家的青睐。往往在做后背训练动作时就会接触到硬拉，除此之外对我们身体上其他部位肌肉的锻炼也发挥着一定的作用。值得注意的是，许多人对于硬拉并没有深入去了解，其实就不同的部位来说硬拉是有不同的训练动作的。

许多时候的我们都处于在生活忙碌的边缘，于我们而言大多数时候我们健身不是一定要拥有多么好的身材，更是为了能够强健自己的体魄。硬拉也不失是一种随时说练就练的动作，不需用到太复杂的器械。不管是人来人往的健身房里或者是轻松自在的家里头，只要注意下安全，就可以训练到全身多个部位的动作。