为何长时间不跑步后（再跑就很困难,原来是因为这个）

而如果是特别少的话，自己的体能就会慢慢的下降。因为跑步和平常的健身其实是不一样的，如果说是平常的健身的话，当达到了某一个高度时，如练到全身都是肌肉，那就很难在回到刚进健身房的水平。但如果是跑步有时候短短一个月没有跑，之后再想跑就很困难了。

因为像跑步这样的运动都是有氧运动，极其的考验自己的耐心。而且对自己身体的肺活量要求也非常高，如肺活量差的或者心脏不好是很难跑步的。而且自己的肺活量如果没有经过一定训练普遍很低。

其实不止跑步，像跳绳这样的体能项目留存率也非常的差。这本身就是训练的一个短板，无论人体再怎么改变都不可能让这个短板消失的。因为自己的体能本身就是依赖热量的转化，而热量的转化又要依赖激素的分泌，健过身的人都知道激素的分泌靠的是人体不断的刺激。也就是说要不断的去运动去健身，不然的话激素分泌就很容易沉睡，要么的话就是分泌的特别少。

第二个原因就是心脏和肺活量本身的问题

喜欢跑步的人都知道，如果在长时间内都没有跑过步的话，再想跑就很困难了。虽然说用进废退这个原则大家都清楚，但是长时间不健身能量也不会消耗的这么快，为什么只有跑步是这样的呢？又为什么会出现这样的情况呢？原来是因为这两个原因。

不仅如此，肺活量还有一个缺点就是很容易陷入沉睡。如果说在某一段时间坚持去跑步就等于是在训练自己的肺活量，让自己的肺活量更加的强，但之后的很长一段时间都没有去跑就会使肺活量慢慢的下降，逐渐陷入沉睡。之后再想跑除非激活自己的肺活量，不然跑不起来。

第一个原因就是因为体能本身的留存率就特别的差