李溪芮的腿又一次惊艳众人（实在太美了,果然是一枚行走的腿精）

相对来说瑜伽比较轻松，而且没有时间地点的限制，在家里就能做，练起来也不会太累。所以今天便教大家几组比较简单的瑜伽体式，在新冠肺炎病毒蔓延的今天，只要坚持下来就有收获，不仅能够增强体质，还能够打造一双美腿，同时不仅身材可以变得非常好，大家也可以收获健康，是不是一件一举两得的事呢？

之后便是搭配合理的运动，如果我们有时间的话，可以选择跑步或者是去健身房等等，只要运动起来减肥是非常容易的，但是偏偏有一些人非常懒，三天打鱼两天晒网，因此我推荐大家练习瑜伽。

介绍3个瑜伽锻炼方法，打造美腿塑造身材，坚持成就完美

今天的瑜伽讲解就到这里了，快快练习起来吧。

功效:可以有效的拉伸腿部以及肩部肌肉。

1:幻椅式

李溪芮也有着这样一双美腿，由于本身就具有身高优势，所以腿看起来非常的修长，尤其是穿上短裤以及高跟鞋的时候，在视觉上更是尽显大长腿。李溪芮也非常明白自身的优势，在一些机场穿搭以及活动舞台上，便很好地将双腿的优势发挥得淋漓尽致，让很多人都非常羡慕这一双美腿。

功效:可以有效地拉伸腿部肌肉增强柔韧性。

李溪芮，我国著名女演员，在许多影视剧中都有非常出色的表演，虽然说现在她的名气不是特别大，但是也有自己忠实的粉丝，我们也期待着李溪芮未来能够带给我们更多优秀的作品。众所周知李溪芮曾经是杨幂公司的，而杨幂公司有一个特点，旗下的艺人都是俊男美女，比如说迪丽热巴。而将杨幂、李溪芮、迪丽热巴放在一起，她们身上有一个共同的突出点，那就是腿非常好看。

很多女生也励志减肥，练出像李溪芮一样的腿，但是很多女生在减肥的时候不注重方法，只靠节食减肥。虽然节食瘦下来非常容易，但是反弹的也非常厉害，而且非常容易打击人的自信心，只要掌握对了方法，你也能拥有李溪芮同款美腿。

首先让我们山式站立在垫面上并且打开双脚，之后在吸气的同时将我们的脊柱慢慢的向上延展，呼气的同时将上半身向下弯曲，尽可能地向下弯曲，到达身体能够承受的最大限度即可。

3:站立前屈式

首先让我们山势站立在垫面上，并且将双脚分开，之后在吸气的同时慢慢举起双手，并且将臀部下沉，直到我们的大腿与垫面平行，注意此事要打开胸腔延展腰部，坚持5~8个呼吸之后回到原始动作即可。

首先让我们山式站立在垫面上，同时将重心放到左脚上，之后慢慢地抬起右腿，并且将右腿缠绕到左侧大腿上。接下来让我们举起双手，并且将双臂缠绕在一起，同时要双手合十，坚持5~8个呼吸之后换另一侧练习即可。

2:鹰式

相信大家都听过这么一句话，减肥就是管住嘴迈开腿，这6个字便是减肥的好方法。很多女生都是一些吃货，喜欢吃一些甜食或者油炸食品，这是减肥路上的大忌，只要开始减肥，我们就一定要杜绝这些高热量的食物，多吃瓜果蔬菜，补充每日所需即可。

功效:可以有效的舒展身体，增强腿部力量。