学学祝绪丹的保持身材之道（让你也有凹凸有致身材）

祝绪丹长得很甜美可人，自带着一股清新灵动的气质，在电视剧《三生三世十里桃花》里对玄女阴狠毒辣的形象诠释，对情感转变的小细节，在《囧女翻身之嗨如花》里显露出来的喜酒天赋又让人感觉十分惊喜，看着都是演的一些“反派”的角色，也是体现出了她表演细腻、收放自如，对不同类型角色出色的把控能力。

1：船式

祝绪丹1992年4月15日出生于黑龙江省齐齐哈尔市，中国内陆影视女演员，毕业于中央戏剧学院2012级，她从小开始学习跳舞初中后更是考入专业的院校选择继续进修，在她18岁跟她妈妈在街上逛街偶然到底被叫去拍了个广告，有个走演绎道路的想法，就在她考学校时报考了表演专业，前期她做过杂志的模特，也参加过选秀节目进入了前6名，后来签约了乐视网旗下艺人。

祝绪丹不但演技好，身材也是好的堪比模特，168cm的身高不高不矮恰到好处，体重只有96斤，玲珑有致的身材，小蛮腰大长腿，祝绪丹也是杨幂旗下的艺人，让人不惊想杨幂挑的人是不是身材都是这么好，有网友问道她的身材保养方法，她也是毫不吝啬的跟大家分享了，每天的有氧运动，跑步、游泳等，没时间的可以在家里做一些瑜伽动作，在健身的同时饮食习惯也是很重要的，你要清淡饮食，多吃绿色蔬菜和水果，每天要喝充足的水，最重要的还是要坚持，下面和大家分享几个动作。

2：盘腿手撑式

3：抬腿划波浪式

坐在垫子上，盘起双腿脚心朝外左脚放右腿上，右脚放左腿上，双手撑在盘腿脚前面，把重心放到双手上撑起两膝盖，身体往前倾，大腿和躯干成一条斜坡状，收紧小腹把重心放在手臂和膝盖上，抬起下巴目视前方，保持30秒。

平躺在垫子上，双手放在身体两边，并拢双腿弯曲抬起贴想肚子再向上伸直，再同时弯曲向下伸再弯曲回来，背部和臀部始终紧贴地面，重复的做这个动作保持1分钟。

古装玄幻剧《三生三世桃花》里的玄女可谓是让人恨的牙痒痒，但又让人对她的自作自受感到可悲，祝绪丹就是在电视剧《三生三世十里桃花》里玄女的扮演者，她的表演可以说是深入人心的，她演绎出了玄女为了爱情的不择手段，对自己孩子的那种无私母爱，也得到了很多观众的认可，让人想不记住都难，《三生三世十里桃花》以双台平均破一的成绩取得了全国同时段电视剧收视冠军，这么火的剧也是让祝绪丹凭借着这部剧让观众熟悉起来。

第一次做的人会很困难，可以借助下辅助工具，在家里做的话可以面对着墙坐下离开墙面一点距离，身体躺在垫子上，伸直两腿放在墙面上，挺起上半身坐直身体慢慢胸部压向两腿，双手抱住双腿，等到适应的这个力度，然后慢慢抬起双脚离开墙面，把重心放到屁股上，保持身体平衡，保持30秒，做这个动作的时候要注意要挺直腰部，否则很容易给脊椎造成损伤。