学学祝绪丹的保持身材之道(让你也有凹凸有致身材)
1:船式
2:盘腿手撑式
祝绪丹长得很甜美可人,自带着一股清新灵动的气质,在电视剧《三生三世十里桃花》里对玄女阴狠毒辣的形象诠释,对情感转变的小细节,在《囧女翻身之嗨如花》里显露出来的喜酒天赋又让人感觉十分惊喜,看着都是演的一些“反派”的角色,也是体现出了她表演细腻、收放自如,对不同类型角色出色的把控能力。
祝绪丹不但演技好,身材也是好的堪比模特,168cm的身高不高不矮恰到好处,体重只有96斤,玲珑有致的身材,小蛮腰大长腿,祝绪丹也是杨幂旗下的艺人,让人不惊想杨幂挑的人是不是身材都是这么好,有网友问道她的身材保养方法,她也是毫不吝啬的跟大家分享了,每天的有氧运动,跑步、游泳等,没时间的可以在家里做一些瑜伽动作,在健身的同时饮食习惯也是很重要的,你要清淡饮食,多吃绿色蔬菜和水果,每天要喝充足的水,最重要的还是要坚持,下面和大家分享几个动作。
坐在垫子上,盘起双腿脚心朝外左脚放右腿上,右脚放左腿上,双手撑在盘腿脚前面,把重心放到双手上撑起两膝盖,身体往前倾,大腿和躯干成一条斜坡状,收紧小腹把重心放在手臂和膝盖上,抬起下巴目视前方,保持30秒。
祝绪丹1992年4月15日出生于黑龙江省齐齐哈尔市,中国内陆影视女演员,毕业于中央戏剧学院2012级,她从小开始学习跳舞初中后更是考入专业的院校选择继续进修,在她18岁跟她妈妈在街上逛街偶然到底被叫去拍了个广告,有个走演绎道路的想法,就在她考学校时报考了表演专业,前期她做过杂志的模特,也参加过选秀节目进入了前6名,后来签约了乐视网旗下艺人。
第一次做的人会很困难,可以借助下辅助工具,在家里做的话可以面对着墙坐下离开墙面一点距离,身体躺在垫子上,伸直两腿放在墙面上,挺起上半身坐直身体慢慢胸部压向两腿,双手抱住双腿,等到适应的这个力度,然后慢慢抬起双脚离开墙面,把重心放到屁股上,保持身体平衡,保持30秒,做这个动作的时候要注意要挺直腰部,否则很容易给脊椎造成损伤。
3:抬腿划波浪式
平躺在垫子上,双手放在身体两边,并拢双腿弯曲抬起贴想肚子再向上伸直,再同时弯曲向下伸再弯曲回来,背部和臀部始终紧贴地面,重复的做这个动作保持1分钟。
古装玄幻剧《三生三世桃花》里的玄女可谓是让人恨的牙痒痒,但又让人对她的自作自受感到可悲,祝绪丹就是在电视剧《三生三世十里桃花》里玄女的扮演者,她的表演可以说是深入人心的,她演绎出了玄女为了爱情的不择手段,对自己孩子的那种无私母爱,也得到了很多观众的认可,让人想不记住都难,《三生三世十里桃花》以双台平均破一的成绩取得了全国同时段电视剧收视冠军,这么火的剧也是让祝绪丹凭借着这部剧让观众熟悉起来。
5种爆胖食物,如果睡前吃了,会胖成“球”
Me.很多减肥人,早上不吃饭,中午随便吃一点,晚上认真吃一顿。如果你也是这样的,恭喜你用不了多久你就会变胖,拥有大肚腩。有研究数据显示晚上8:00~10:00,这时候人的食欲特别旺盛,总想吃点好吃的。这段时间很多人在刷视频,追剧,看电影,于是嘴上也想吃点什么,于是一不小心摄入的热量过多,不仅影响影响睡眠的质量,而且摄入过多的热量会升级为脂肪,让你的减肥大业失败。减肥餐瘦身食谱2023-07-26 16:26:240000为什么感觉特别的累,双腿像是灌了铅一样
今天是我写日记的1683天。林医生,为什么我感觉特别的累,双腿像是灌了铅一样,很沉重。我刚开会回来,坐在诊室,走进一位60多岁左右的男子。我一看,原来是我的在老年大学上保健科的学生。我看了他的舌像,水滑水滑的,脉是沉细微,口干又不喜饮。我明白了他症状的根源。这就是如同钦州南风天,都是湿湿漉漉的,衣服晾在外面,有风的话,上面的是干的,下面的衣服都是湿的。健康号2023-05-10 13:36:2500008大“易瘦体质”养成秘密,这样吃不胖,学会的都瘦了!
马上就要过年了,大家都想拥有吃不胖的易瘦体质,每天美食丛林中走过,不带走一丝脂肪,留下的是芊芊的背影。想拥有吃不胖的易瘦体质,其实并不难,今天豆豆营养师就告诉大家八大吃瘦的黄金法则,让你吃着吃着就养成了易瘦体质,学会的粉丝都已经变瘦了。1、控制好两餐之间的间隔时间。两餐之间最好间隔5个小时左右,比如早餐6:30~8:30,中餐11:30~13:00,晚餐18:00~20:00。健康号2023-05-14 15:03:590000爱健身的昆凌太有女人味了吧?穿包臀裙小秀性感身材曲线完美,美
如果说世界上存在灰姑娘嫁给王子变成王后的童话,那么一定是周杰伦与昆凌的爱情,昆凌作为天王最爱的女人,一直被杰伦粉丝亲切的称为杰伦嫂,虽然昆凌被称为嫂子,但她的实际年龄还很小,今年才刚26岁,按照正常年纪推算,也就是刚毕业工作了几年的大学生,然而昆凌的人生却比同龄人幸运多了。健康号2023-06-19 14:57:540000巧克力腹肌怎么锻炼,只要4个动作,来帮你练出迷人腹肌
热情的夏天马上就要到来了,可是肚子上的肥肉一圈又一圈,都快成为游泳圈了。很久之前好不容易练出来的腹肌,现在也早就没有了踪影,哪怕过去付出了不少汗水,但是只要停顿一段时间没有练习,那么腹肌好像马上就会消失一样。这种情况最好的方法就是管住你的嘴巴,同时好好的坚持锻炼。毕竟我们都知道腹肌和脂肪的关系是非常亲密的,很多时候练不出腹肌,就是因为身体里面的脂肪太多导致的。健康号2023-06-24 23:40:190000