吹爆李艾的无暇奶油肌(热爱健身的她,气质比偶像杨幂更少女)
二、三角式扭转伸展
私下里的李艾对自己身材管理的非常严格,即使因为受伤住院,她也会密切关注自己的体重,长年练习瑜伽的她,体重一直维持100斤左右,而长期运动爆汗,能让皮肤排除毒素的多余垃圾,尽管已经是娃娃的妈,依旧拥有惹人羡慕的无敌奶油肌,这真归功于的她的自律健身。
李艾,中国内陆模特、主持人,年轻时的李艾是国模出身,那时候的她水灵灵的,身材修长,比例逆天,如果她没有发现自己有做主持人的天赋,或许也能成为像大表姐刘雯一样的国际超模,不过李艾转行做了主持人也算是成功的转型,因为她的形象干练时尚,常会主持一些美容瘦身节目。
首先双腿前后打开,距离大概分开1米,双手扶住髋部,右脚脚尖向右旋转90度,左脚向右旋转60度,两脚之间的位置始终处在同一水平线,然后骨盆中正,尾骨下压,胸肋骨与肩胛骨打开,双臂饶旋向上空举起,吸气,躯干扭转盆骨向右方旋转,前方腿屈膝,小腿蹬直,大腿与地面平行,后方腿脚掌贴地伸直,保持体式2分钟。
同样是双腿打开一米长度,右脚向右旋转,左脚向左微扣,然后吸气,髋部打开朝上,盆骨摆正,脊柱向上延展,下一步左腿屈膝,大腿与地面平行,小腿与地面垂直,右腿向后伸直,躯干向右腿方向前屈,或者保持下半身不懂,躯干左右扭转,坚持这个体式30秒,做到身体出汗,换另一边练习。
三、站立前屈
提前做一组热身动作,山式站立,双脚微微分开,向左右做一次脊柱扭转,双手交叉平放,身体向下弯,激活身体以后进入练习,首先,双脚并拢,大腿内侧肌肉收紧,双腿绷直,向上延展脊柱,然后呼气,双臂经髋部向下垂直伸展,带动身体重心向下沉,过程中双腿不能弯曲,最后20秒为一组,重复练习。
李艾的偶像是杨幂,她在微博中公开表示过自己是杨幂的粉丝,在杨幂素颜拍摄《分手大师》的时候,她称赞杨幂无论素颜还是化妆都超美,有人说过,接近偶像最好的方式,就是成为偶像的样子,如今37岁的李艾,也活成了俏皮的少女模样,尤其身材和气质比起大幂幂一点也不输。
一、战士一式
最近观看了《妻子的浪漫旅行》,里面言辞犀利又爱笑的李艾再次被观众cue到,原来,李艾也嫁为人妻,生下了自己的爱情结晶,在节目中她大谈婚姻生活中遍布的哲理,让人没想到看起来年轻时尚的李艾也有如此深度的一面,而她的好身材也是一大亮点,尤其当她穿上小西服以后,细腰长腿,少女的不像话。
女人不管到了多大年纪,都会有一个女神梦,有的人只会让这个梦成为臆想,而有的人会付诸实践,当年想成为女神,那就从减脂塑形开始吧,今天分享的这三组瑜伽,记得要练起来哦~
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