吹爆李艾的无暇奶油肌（热爱健身的她,气质比偶像杨幂更少女）

提前做一组热身动作，山式站立，双脚微微分开，向左右做一次脊柱扭转，双手交叉平放，身体向下弯，激活身体以后进入练习，首先，双脚并拢，大腿内侧肌肉收紧，双腿绷直，向上延展脊柱，然后呼气，双臂经髋部向下垂直伸展，带动身体重心向下沉，过程中双腿不能弯曲，最后20秒为一组，重复练习。

二、三角式扭转伸展

最近观看了《妻子的浪漫旅行》，里面言辞犀利又爱笑的李艾再次被观众cue到，原来，李艾也嫁为人妻，生下了自己的爱情结晶，在节目中她大谈婚姻生活中遍布的哲理，让人没想到看起来年轻时尚的李艾也有如此深度的一面，而她的好身材也是一大亮点，尤其当她穿上小西服以后，细腰长腿，少女的不像话。

私下里的李艾对自己身材管理的非常严格，即使因为受伤住院，她也会密切关注自己的体重，长年练习瑜伽的她，体重一直维持100斤左右，而长期运动爆汗，能让皮肤排除毒素的多余垃圾，尽管已经是娃娃的妈，依旧拥有惹人羡慕的无敌奶油肌，这真归功于的她的自律健身。

首先双腿前后打开，距离大概分开1米，双手扶住髋部，右脚脚尖向右旋转90度，左脚向右旋转60度，两脚之间的位置始终处在同一水平线，然后骨盆中正，尾骨下压，胸肋骨与肩胛骨打开，双臂饶旋向上空举起，吸气，躯干扭转盆骨向右方旋转，前方腿屈膝，小腿蹬直，大腿与地面平行，后方腿脚掌贴地伸直，保持体式2分钟。

一、战士一式

李艾的偶像是杨幂，她在微博中公开表示过自己是杨幂的粉丝，在杨幂素颜拍摄《分手大师》的时候，她称赞杨幂无论素颜还是化妆都超美，有人说过，接近偶像最好的方式，就是成为偶像的样子，如今37岁的李艾，也活成了俏皮的少女模样，尤其身材和气质比起大幂幂一点也不输。

同样是双腿打开一米长度，右脚向右旋转，左脚向左微扣，然后吸气，髋部打开朝上，盆骨摆正，脊柱向上延展，下一步左腿屈膝，大腿与地面平行，小腿与地面垂直，右腿向后伸直，躯干向右腿方向前屈，或者保持下半身不懂，躯干左右扭转，坚持这个体式30秒，做到身体出汗，换另一边练习。

李艾，中国内陆模特、主持人，年轻时的李艾是国模出身，那时候的她水灵灵的，身材修长，比例逆天，如果她没有发现自己有做主持人的天赋，或许也能成为像大表姐刘雯一样的国际超模，不过李艾转行做了主持人也算是成功的转型，因为她的形象干练时尚，常会主持一些美容瘦身节目。

女人不管到了多大年纪，都会有一个女神梦，有的人只会让这个梦成为臆想，而有的人会付诸实践，当年想成为女神，那就从减脂塑形开始吧，今天分享的这三组瑜伽，记得要练起来哦~

三、站立前屈