羡慕比人的大块头（想要快速健身增肌,那试试这4种方法吧）

第二：动作标准。

第三：需要要适当休息。

在训练强度高的情况下下我们的身体会容易疲劳，会需要一定的时间来恢复锻炼后的所带来的各项体能的下降，所以不要为了练而练，要学会在训练过程中体验你逐渐强大的变化。如果运动量过大，在锻炼后休息不好，非常容易拉伤，所以一定要保护好自己。

随着生活水平的提高，健身已经成为了大多数人的一种爱好，但是对于健身有些人多多少少会感觉到疑惑，为什么在训练量上差不多的两个人，差别会很大？又或是明明自己付出的比对方多，可肌肉就是上不去怎么办？如何处理这样的情况呢？这种情况的发生只是因为没有掌握到正确的方法而已。下面我们介绍以下4种方法。

第四：要学会吃。

第一：坚持。

想要得到好的健身效果把动作做到位是必须的。不是说每天都在练习，而且无论是速度还是运动量上都比别人高出一筹就能够会有好的效果，而有的人为了提上速度，全然忽视了动作的标准性，这样子就算练的时间也很长但是效果是微乎其微的。这种观点是不可取的。在健身训练中动作标准是达到良好效果的重要途径。想要达到令人艳羡的效果，把动作做标准才是重要途径。

这里可不是说你想吃什么就去吃什么，对于健身的你来说尤其要注意科学搭配，比如说最近一段时间就想增加肌肉，那么你就应该多补充一些肉类的食物或是奶制品之类的。因为我们想要增加肌肉就必须摄入一定的食物，这样才能够通过锻炼将脂肪转化为肌肉。

我们要知道在健身行列中最重要就是坚持，当中有一部分人就是坚持不下来，但看到别人的超棒身材时又羡慕的不得了，可是要让自己去坚持的时候又会觉得怎么那么难熬。我们要知道坚持是很难的 ，但你一旦坚持下来就会随时迎接别人艳羡的目光。所以不能仅仅是因为别人拥有好的身材，我们就去忽略他们背后的努力，他们背后付出了多少我们是不知道的，所以大家如果想拥有好身材的话一定要坚持！