每天锻炼这组瑜伽动作(让你拥有性感,美人骨,来练起来吧)
身体坐在椅子上,保持背部挺直,双手一上一下在身体的背部拉住弹力圈的两端,保持下方的手不动,运动时上方的手,拉动弹力圈向上运动,左右交替15次,整个过程,保持背部绷紧同时下方的手保持不动,起固定作用。
6、坐姿健美
身体自然站立,双臂的手腕处套住弹力圈并屈肘放在身体的后侧,双脚之间的距离与肩部同宽,下嘴巴向上扬起,双臂伸直向身体后方抬起,双脚全脚掌着地,不能离开地面,当到达最远距离的时候,保持动作不动5秒,然后身体放松回到原处,注意在运动过程中,要保持上体竖直不弯腰。
身体俯卧毯子上,双腿向后伸直,双脚稍微分开一定的距离,脚背着地,双臂伸直支撑身体在地面上,挺胸抬头,运动时腰部以上的部位有很强的向后拉伸感,使背部脊椎的拉伸强度被提升,保持这个姿势30秒钟,使颈部血液循环良好。
身体自然站在地面上,保持双脚之间的距离与髋部同宽,双腿绷直同时双脚面向身体的正前方,双臂手腕处套住弹力圈放在体前,运动时在上身挺直的前提下,收紧腹部和臀部的肌肉,双臂垂直举到头顶,保持伸直,臀部带动骨盆分别向左右倾出,双臂保持伸直姿势向反方向摆臂,拉伸身体两侧的肌肉,并调整好呼吸的速度。
3、手臂伸展
陈乔恩对于小伙伴们来说,她塑造的东方不败是那样的惊艳,曾经出演过多部偶像剧,例如《王子变青蛙》、《命中注定我爱你》等等,当时迷倒了多少粉丝,吸引了众多粉丝的眼球,被称为当代版的偶像女王。当她穿上露肩的晚礼服,清新脱俗同时又优雅大方,将美丽的锁骨充分的展示出来。
5、背部拉伸
身体平贴在毯子上,双手支撑身体放在地面上,保持手指尖朝前,保证腹部紧贴在毯子上,运动时颈部向后仰,是脊椎弯成一个C型,保持动作姿势30秒。
美人骨在生理上被称为锁骨,它和肩部相连共同勾勒出女神们的气质和曲线,当呼吸的时候,若隐若现的锁骨沟给人性感的感觉,使整个人显得是那样的妩媚、扣人心弦。
4、站姿向后拉伸锁骨
不知道“美人骨”?不打紧,练完这组动作,你就知道了。瑜伽动作可以塑造美丽的女性曲线,练出美丽的锁骨,穿出不同的设计风情,下面就让我们体验“美人骨”的锻炼方法。
1、上犬式
完美的锁骨是锁骨窝深浅适度,锁骨线条比较清晰、平直,它一般分为“一字型锁骨”和“V型锁骨”,许多明星都喜欢在晚会上露出迷人的肩颈线,使锁骨和肩窝进行层次的突出和凹陷,整个人看起来比较有女人味,同时也有超强的“杀伤力”。
身体坐在椅子上,双臂屈肘持住弹力圈在头顶上,双臂不要伸直,手掌心朝下,运动时双臂向下移动,同时双手拉伸弹力圈,每组做2次,重复5组的练习。
2、眼镜蛇式
这组瑜伽的动作看似简单,但掌握起来也不是很容易的,需要健友们每天坚持练习,效果才会明显,小编在这里祝各位早日拥有“美人骨”,当穿上漂亮的吊带裙,女人味更足。
九十不生病,百岁不显老,年过50,多吃3款“高硒菜”,健康长寿
导语:“九十不生病,百岁不显老”,年过50岁的人,多吃3款“高硒菜”,健康长寿!大家好,我是傻姐美食,随着生活条件的不断提高,现在我国的老龄化也一直处于上升趋势。老人活到八九十岁很常见,就拿我们村来说吧,村里很多九十岁以上的奶奶、爷爷,尤其是女性朋友长寿的比较多,我们村90岁的奶奶看上去像七十多岁,身体特别的壮实,走路噔噔的。这也和平时老人的饮食习惯、作息规律有着直接的关系。健康号2023-05-06 15:28:090000有人预测,老百姓又要过“紧日子”了,3个原因早知道早做准备
有人预测,老百姓又要过“紧日子”了,3个原因早知道早做准备。大家好,我是傻姐美食,疫情三年,除了刚开始封控时,因为难得有了一个国家批准的长假,可以在家多陪陪孩子、陪陪家人,大家还都有心情调侃。其它的时候,大家应该都如热锅上的蚂蚁吧?毕竟大部分的普通百姓,不上班就没有工资,没有工资就只能吃老本,总有坐吃山空的那一天,谁不着急?!健康号2023-05-06 14:47:040001蔬菜想要存得久营养不流失,一定要记住这5大方法!
《中国居民膳食指南(2022)》强调餐餐有蔬菜,保证每天摄入不少于300g的新鲜蔬菜,深色蔬菜应占1/2。蔬菜固然对维持人体正常生理活动和免疫调节增进健康有重要作用,但蔬菜贮存、加工不当会导致营养价值大打折扣。今天咱就一探究竟:如何最大限度地保留蔬菜的营养价值?1存:短时间贮存以0-4℃为好,长时间建议真空冷冻健康号2023-05-25 12:40:430000V字脸养成记,点这里,教你轻松拥有V字脸
导语:现在年轻人对自己外形的要求越来越高,不但要魔鬼身材,而且要V字脸,双眼皮,高鼻梁。面对大众的强烈需求,各大网络平台都有相对应的课程,线下也增加了健身房,美容院等等一切可以让人变美的地方。当然想要变美可以整容,这是捷径。但是你不得不考虑为此带来的后果,现在小编就告诉你V字脸的养成记。通过这篇文章你将了解到:1、脸圆的原因。2、V字脸的养成记。一、脸圆的原因健康号2023-05-26 04:18:080000