对骨盆前倾（你了解多少,身体疼痛感很可能来源于它）

骨盆过度前倾会导致下背部表面肌肉的长期紧张，例如竖脊肌和多形肌，它们的持续收紧会导致疼痛感的产生。

说到骨盆前倾，相信很多人都不会陌生，很多人都会把小腹突出怪罪在骨盆前倾上，其实这不过是给自己找的借口罢了，你真的了解骨盆前倾吗？

竖脊肌群的总束起源于骶骨背和腰椎棘突，从内向外逐渐分为三个平行的肌束，它们是：棘肌、髂肋肌和最长肌。

竖脊肌组的功能：当下躯干固定时，两侧收缩伸展头部和脊柱，髂肋肌具有降低肋骨的功能。一侧的收缩导致脊柱向同一侧弯曲，这是背部重要的支撑肌肉群，竖脊肌连接骨盆的骶骨，竖脊肌的收缩倾向于向上(前倾)提拉的趋势。

ATP是肌肉松弛的必要条件，当肌肉处于持续紧张状态时，肌肉无法产生更多的三磷酸腺苷，这使得我们的肌肉缺乏足够的血液供应，进入恶性循环，进而导致肌肉退化。

我们的肌肉需要收缩和放松交替，以确保肌肉中良好的营养循环，当肌肉处于持续紧张状态时，我们的肌肉会发生能量危机。肌肉中的线粒体没有足够的物质供应进行新陈代谢，肌肉中无法产生足够ATP，ATP就是三磷酸腺苷，它负责调节肌肉松弛和体温。

骨盆前倾造成的竖脊肌长期紧张可能，一个人每天可能只锻炼一个小时，但骨盆前倾会使竖脊肌始终保持紧张状态，这将导致缺乏营养的肌肉萎缩，产生肌肉痛点，甚至引起肌肉硬化。

在肌肉紧张阶段，肌肉体积增加，动脉血停止流入肌肉，静脉血将流出肌肉并清除代谢废物，而当肌肉松弛时，肌肉体积减少，动脉血充满肌肉以提供营养。

在使用过程中，肌肉处于放松和收缩两种状态，即“放松”和“紧张”，当肌肉用力时，它们是紧张的，而当肌肉不用力时，它们是放松的。