对骨盆前倾(你了解多少,身体疼痛感很可能来源于它)
健康号2023-06-12 19:52:140阅
竖脊肌组的功能:当下躯干固定时,两侧收缩伸展头部和脊柱,髂肋肌具有降低肋骨的功能。一侧的收缩导致脊柱向同一侧弯曲,这是背部重要的支撑肌肉群,竖脊肌连接骨盆的骶骨,竖脊肌的收缩倾向于向上(前倾)提拉的趋势。

说到骨盆前倾,相信很多人都不会陌生,很多人都会把小腹突出怪罪在骨盆前倾上,其实这不过是给自己找的借口罢了,你真的了解骨盆前倾吗?
我们的肌肉需要收缩和放松交替,以确保肌肉中良好的营养循环,当肌肉处于持续紧张状态时,我们的肌肉会发生能量危机。肌肉中的线粒体没有足够的物质供应进行新陈代谢,肌肉中无法产生足够ATP,ATP就是三磷酸腺苷,它负责调节肌肉松弛和体温。
骨盆过度前倾会导致下背部表面肌肉的长期紧张,例如竖脊肌和多形肌,它们的持续收紧会导致疼痛感的产生。
在肌肉紧张阶段,肌肉体积增加,动脉血停止流入肌肉,静脉血将流出肌肉并清除代谢废物,而当肌肉松弛时,肌肉体积减少,动脉血充满肌肉以提供营养。
骨盆前倾造成的竖脊肌长期紧张可能,一个人每天可能只锻炼一个小时,但骨盆前倾会使竖脊肌始终保持紧张状态,这将导致缺乏营养的肌肉萎缩,产生肌肉痛点,甚至引起肌肉硬化。
ATP是肌肉松弛的必要条件,当肌肉处于持续紧张状态时,肌肉无法产生更多的三磷酸腺苷,这使得我们的肌肉缺乏足够的血液供应,进入恶性循环,进而导致肌肉退化。
竖脊肌群的总束起源于骶骨背和腰椎棘突,从内向外逐渐分为三个平行的肌束,它们是:棘肌、髂肋肌和最长肌。

在使用过程中,肌肉处于放松和收缩两种状态,即“放松”和“紧张”,当肌肉用力时,它们是紧张的,而当肌肉不用力时,它们是放松的。


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