你了解多少

经常去健身房撸铁的朋友可能对器材的使用方法和动作要领早已经熟悉的不能再熟悉了，但对于健身的一些训练方法你知道哪些，有够了解吗？对于健身小白，你还在做固定重量，每组几次，循环几组的训练吗？今天就给大家简单地介绍一下健身中非常实用的几个训练方法：一：“递减组训练法”

说到骨盆前倾，相信很多人都不会陌生，很多人都会把小腹突出怪罪在骨盆前倾上，其实这不过是给自己找的借口罢了，你真的了解骨盆前倾吗？骨盆过度前倾会导致下背部表面肌肉的长期紧张，例如竖脊肌和多形肌，它们的持续收紧会导致疼痛感的产生。在使用过程中，肌肉处于放松和收缩两种状态，即“放松”和“紧张”，当肌肉用力时，它们是紧张的，而当肌肉不用力时，它们是放松的。

导言：从理论上来说，只要参加运动，哪怕只是伸伸胳膊抻抻腿，也是对人体有益的，只不过当运动成体系化之后，为了在专项运动中更快见到效果（成绩），使用标准化的动作，无疑将大大提高训练效率。影响训练强度的有多重因素，假设其它因素不变的条件下，在同样的训练体系下进行衡量，动作越标准，强度越大。一、引体向上

导语：每个人对身材都有一个标准，有些人想要自己变得更加苗条，有些人则希望自己拥有健康活力的身体，无论是减肥还是保养自己，健身的初衷都是要正确的运动，避免盲目健身，这样才能有效，相反如果你只是盲目追求所谓的健身，那么你就会在运动的道路上越走越远。想要知道自己健身的时候出现哪些问题的小伙伴们，接着往下看哦。一、健身的时候要保护自己的身体1、控制运动量和运动强度