你距离完美的自由泳泳姿（还差一个华丽的,转身）

我们在转身的时候，要在离池壁大约5米的地方，调整划水的次数，做好准备转身的姿势，当身体靠近池壁1米的时候，头部和惯用的手臂潜入水中，头部朝向前进的方向，惯用手推动水来给身体助力，双手掌向下压水，然后以腰部为轴做转身动作，当转完身以后，双腿屈膝并将双脚移到池壁处，身体呈横向状，当双膝伸直的时候，左右手要保持重叠，同时用双脚蹬池壁，在蹬力的作用下，保持原来的速度，使身体向前运动。

1、了解这3种转身方式

当在做回转的准备工作的时候，眼睛要看着池壁，调整好身体与池壁的距离。让双手分工合作，一只手放在腿旁，另一只手由前向后用力划水，小腿同时做轻轻弹动的动作，同时双手向头的方向下压，然后缩大腿翻转身体，让头部朝前前面，双臂向前重叠伸直，双脚瞬间接触池壁用力蹬离，同时转动身体，使身体朝下，保持身体直线型，双腿打水，然后做划水动作露出头部。

3、了解自由泳中的基础转身技巧

摆动式是身体围绕纵轴、前后轴转动的，它适用于蛙泳和蝶泳，这个动作是身体转身后，头和手臂经水面上，向回转方向摆动，当嘴巴露出水面的时候，进行吸气，这个转身动作，游起来比较省力气，它是最基础的转身方法。

喜欢游泳的人都很清楚，我们在游泳中的转身方式很多，不同的游泳姿势，它的转身方式存在着很大的不同，按着动作的形式划分，可以分为平转式、摆动式和翻滚式，下面就让我们聊聊这些方式的不同之处，让我们对于游泳知识，有个更深的认识。

以上的内容，是对转身的一个基本知识的讲解，我们的游者，只有不断地丰富自己的游泳理论知识，在实践中的游泳训练中，掌握转身的技巧，这样才能提高游泳速度，保证了游泳的水平的上升。

平转式是身体围绕前后轴转动，它适用于仰泳、蛙泳的动作中，动作比较简单，容易学习，但是不足点在于转身的动作比较慢。

翻滚式是身体围绕横轴、纵轴或者前后转动，一边转身，一边翻滚身体，这个动作游动的时候，速度比较快，它适用于仰泳的半滚翻转和其他泳姿的侧滚翻转身，这个转身方式比较难学，初学者不容易接受。

2、了解转身的技巧