减肥不成功就退出娱乐圈（何洁90天减重30斤,说到做到很励志）

3：舞王式

虽然听起来都觉得非常的困难，但是既然把话说出来了，就要去做。她找到了健身老师，制定了一套方案，严格的按照方案进行训练，通过健身大量流汗，吃的却非常清淡，除了保证日常的摄入杜绝一切高热量的食物。

除了上面三个动作，在这个特殊时期，为了增强身体体质，提高免疫力，对抗新冠病毒，宅在家，还可以练习这个有效的动作，它就是转呼啦圈，够快速减肥瘦身，快速打造好身材！

终于功夫不负有心人，她凭着自己顽强的毅力终于做到了在90天内成功减掉30斤。现在看起来，她的身材已经非常标准，而且看不出来是生过两个孩子的人，而且她的脸型属于娃娃脸，所以给人感觉不显大。虽然我们不知道她付出了什么样的努力，但是有一点我们知道，也是很确定的，收获和付出是成正比的，付出的越多，收获就越大，所以不要幻想不劳而获。

何洁作为一名歌手，她是1986年3月25日出生的，她毕业于四川音乐学院，在中国歌坛小有名气，当时也是凭借着《超级女声》一炮而红，几乎可以说是家喻户晓的。当时的《超级女声》也是开了选秀明星能够长红的先河，她的声音很有穿透力，并且让人感觉很温暖，却也很有力量，所以收获了一众十分喜爱她并且追随至今的粉丝。

流言蜚语一多也让她感觉到痛苦，而且她明白，既然自己作为一个大众人物，就要接受到大众的评论。既然无法改变别人，那就改变自己所以，下定决心要用健身来减肥。她向来也是一个敢说敢做的人，直接放话90天减掉30斤，不然就退出娱乐圈。你没有听错，减肥不成功就退出娱乐圈！说到做到是很励志。

今天给大家介绍的动作，减肥瘦身塑型美体，动作很简单，这三个瑜伽体式，假如你坚持锻炼学习，你也会跟何洁一样，90天减重30斤，给自己定一个目标，加油，你会做到！

将两条手臂向下伸，并且把手掌放在双脚前面做准备，然后慢慢的将身体向前进行倾斜，两只脚要抬离地面，但是脚尖要有意识地绷紧。用手掌撑住身体，大腿与身体贴近，保持一段时间，再恢复原动作。这个动作可以锻炼到身体的协调性。同时也可以增加手臂力量。

1：臀翘式

采用山式站立法站在地面上，重心转移到左脚位置，向外进行呼气的时候，把右膝慢慢弯曲，并且将右手伸展到后面抓住右脚，把右脚上拉，左手也向后伸展，并且抓住右脚。3-5个呼吸之后，换另一边进行锻炼，这样可以让腿部得到舒展，并且肩部也会得到放松，可以提升平衡性。

何洁因为身材比较娇小，所以看起来属于甜美型的，脸蛋圆圆的，可以与现在很多锥子脸的网红区分开，让人有一种温暖的感觉，就像邻居家的小妹妹那样。在娱乐圈度过了十几年，何洁也并不是一帆风顺的，最终也都坚持下来了。何洁在很早的时候就已经结婚了，并且有自己的孩子，虽说婚姻应让人觉得很幸福，但是生完孩子身体就会发胖，而且她本身就比较容易发胖，所以在出境的时候会被很多人嘲讽，怎么胖成这个样子？

仰卧在地面上，双脚不要并拢，把双腿都弯曲，小腿要与地面成垂直状态。然后进行呼气的时候，把臀部向上抬起，双手就放在身体左右。要对臀部抬起这个动作坚持30秒左右，再缓慢的下落。这个动作可以对腹部肌肉形成锻炼，也能够让背部得到放松。

2：鹤禅式