夏日护肤指南（带你全面了解防晒,使身体更健康）

随着夏季的到来，健身者们分为两派。在健身房的那一派会觉得无所谓，反正晒不到自己。但对于跑者那一派来说，夏季可谓是魔鬼的季节。因为跑者长期都在外面，被暴晒几乎已经成为了理所应当的事。有些人觉得这是小事，殊不知长时间被晒的话很容易导致皮肤病。所以说为了自己的身体着想，千万要注意防晒。

防晒产品多到自己数不清，那么应该如何选择适合自己的防晒产品呢？一般在实体店或网店上看防晒产品都能看到几个明显的字母，分别为PA和SPF。二者的指数越高，那防晒效果就越好。

而想要防晒无非就是两种办法，第一种办法为物理防晒，就是全身上下把自己给包裹起来，但这样的办法只适合冬天，夏天要是用物理防晒可能还没被晒死就被热死了。第二种办法为化学防晒，顾名思义就是往身上涂抹各种各样的防晒产品。

要做到防晒首先就要了解防晒。很多人都对防晒有一个误解，觉得防晒只是在防太阳，但事实上防的应该是紫外线。紫外线分为很多种，但无论是哪一种对人体都没有任何帮助，其中防晒防的紫外线被称为UVA。UVA的穿透力非常强，长时间吸收UVA的话轻者会导致皮肤损伤，重者则会得皮肤病。

那么到底该怎么买防晒产品呢？事实上这个需要看自己在户外的时间以及PA指数，PA后面有一个加号则代表被晒黑的时间会延长二到四倍，以此类推。至于SPF就更不用担心了，在很早以前就有规定，所有防晒产品最高SPF指数只能是30 。所以说只要看自己在外呆多长时间就可以有效选择适合自己的产品。

但对于跑者来说却不是这样，因为二者指数越高就代表越厚重，太厚重的话涂抹在身体上会抑制排汗功能，如此一来就很容易导致长痘痘。