可以吃的（防晒霜,夏天你一定用得上）

新鲜玉米刮出玉米粒

早上或者晚上来一碗

可以同时补充维生素C和胶原蛋白

特别是晚上睡觉前1个小时食用

银耳用冷水提前浸泡半小时

经常吃胡萝卜、芒果、木瓜、番茄

让黑色素更快代谢出去

那有没有通过怎么吃

提高皮肤的抵御能力

真正做到一百遮百丑

维生素C可以吃番石榴、猕猴桃、百香果、樱桃

用于除去腥味

准备鲜奶一盒、玉米一根、银耳半朵

再倒入鲜牛奶至沸腾即可

玉米里的营养素可以加快皮肤的新陈代谢

将玉米粒和银耳，适量水倒入锅中煮20分钟

可以用玉米、银耳、鲜奶做成

鲜奶玉米银耳羹

而且里面含有较高的维生素C

而真皮层的防晒

再和藜麦一起炖

那吃什么呢

与牛奶的优质蛋白一起

损伤皮肤看上去还显老

但防晒不一定都要靠涂抹防晒霜

其中维生素C可以减少黑色素的产生

补充胶原蛋白

也可以用藜麦炖鱼胶

更好地合成皮肤的胶原蛋白

吸收效果会更好

效果更佳哦

来提升皮肤的防晒抵御能力呢

首先是提升表皮层的防晒

欢迎关注公众号：涵涵营养、曾老师的营养学校

曾老师课堂来啦

还可以选择吃小分子的胶原蛋白肽

鱼胶用黄酒先浸泡一下

胶原蛋白可以让你的表皮层更厚

银耳里的粘多糖植物胶可以滋润皮肤，防止皱纹产生

不防晒不仅容易被晒黑

可以补充胡萝卜素和番茄红素

表皮层、真皮层同时防晒