新手初健身（不要急于开始训练,先把这个问题解决好）

如果我们出现了颈部前引和驼背以及圆肩，这样三种体态问题的话，那么我们所需要去做的，那就是在健身训练中，去重视并且多进行背部肌肉的强化训练。

一般来说，常见的体态问题有这样集中，其一就是颈部前引，其二就是驼背佝偻，其三就是肩膀上出现的圆肩，其四也是肩膀上会出现的高低肩。

对于我们很多人来说，自己会出现的体态问题，很可能就是这四种中的某一种，或者是某几种等等，有两种是关于脊柱的问题，有两种则是关于肩膀的问题。

因为我们得要知道的是，如果我们是一名健身新手的话，想要较好的去进行健身训练，从而去获得较好的训练效果的话，那么我们需要在健身中注意的问题是很多的。

就比如这样的一个问题，如果我们在进行健身训练之前，能够去处理好的话，对于我们的健身训练来说，帮助是十分大的。

那么接下来，小编我就从2个方面给大家介绍一下，我们该如何才能够，去有效的把自己的体态问题处理好，从而有效的去帮助到大家。

有句话是这么说的，那就是知己知彼，方能百战不殆，如果我们想要去处理好自己的体态问题的话，那么自己首先就需要去知道有哪些体态问题。

二，如何处理体态问题

并且，体态问题如果比较严重，而没有得到较好的科学处理，还可能会在一定程度上，去影响我们的身体健康。

这个问题就是我们的体态，我们之所以需要在开始正式的健身训练之前，去把自己的体态问题处理好，是因为自己的体态如果不好的话，不仅会影响自己的身材。

对于健身训练，小编我想说的是，对于我们绝大多数人来说，健身训练并不是一件非常简单的事情，特别是对于我们很多没有什么健身训练经验，对健身训练不怎么了解的新手来说，更是一件难上加难的事情。

一，常见的体态问题

特别是我们背部肌肉中部的斜方肌中下部，我们在练背的过程中，一定需要去增加两个左右的练斜方肌中下部的训练动作，这样就能够在一定程度上，去解决我们颈部前引或者驼背和圆肩的问题。

而如果我们出现高低肩的体态问题的话，那么我们就需要，得去放松肩膀高的那一侧的斜方肌上部，并且强化我们另一侧，也就是低一侧的斜方肌上部，比如进行一些单侧耸肩的练习就是比较好的。