亚洲人更容易得糖尿病(一人得糖尿病,全家遭殃,一文说清真相)
还有人说,我们亚洲人天生自带糖尿病的易感基因。这话,是不是谣言呢?
听到自己病情的一刻,刘女士心里咯噔了一下。为求保险,她让女儿也做了下检查。结果,并不乐观。
他们在一年之内,研究了34805对夫妻,年龄均超过40岁。研究发现:生活习惯极为类似的两人,患上糖尿病、心血管疾病的风险大大提高。也不怪很多人把糖尿病称呼为“夫妻病”。
一句话来概括,一家子的确很容易成为“糖友”。这种病的特征之一就是,家庭聚集性。
难道,糖尿病有传染性?一家子很容易成为“糖友”?
长期高油高糖高升糖的饮食,吃完饭之后各人躺在各人的房间里玩手机玩到睡觉。时间一长,可能慢性炎症、胰岛素抵抗就这么找上了门。
女儿的血糖异常,已经属于“糖尿病前期”了。若不进行干预,几年后也会发展成为糖尿病。
Dr.X说
天生携带着更多的易感基因,糖尿病又有家族聚集性。那我们要怎么做,才能预防自己不得上糖尿病呢?
这么年轻就得了一堆病,谁都觉得可惜。可是,怪事发生了。半年之后,刘女士感觉自己视力模糊。到了医院,被确诊为糖尿病视网膜病变。
说到这,那就离不开谈谈几乎改变了世界糖尿病专家观点,取得突破性进展的中国大庆研究。
答案:这还真不是谣言!
01 素菜这样吃
亚洲人更容易得糖尿病?
但是,糖尿病并不是真正意义上的“传染病”!罪魁祸首是相似的生活方式、饮食习惯!
常吃鱼肉,适量吃家禽类肉。加工肉、肥肉都要少吃。
这是怎么回事?一家人怎么接二连三地被确诊为糖尿病?女婿跟刘女士还没有血缘关系,不可能是遗传因素导致的。
结果显示:家庭成员中有一人患有糖尿病的话,其他家庭成员同样成为“糖友”的风险,最高可以达到之前的30倍。
“管住嘴、迈开腿”这不是一句喊口号式的空话,它能够切实地保护我们的身体健康,预防糖尿病。
换句话说,如果进行积极生活干预的话,降低2型糖尿病发作的作用能维持20年!
以前,很多糖尿病专家认为,糖尿病并发症只能靠药物控制。
坚持锻炼也很重要。不一定要求参与剧烈运动,可以每天按照自身承受的限度,多增加一点活动量也能起到不错的效果。
04 锻炼这么做
两餐之内感觉到饥饿,不是什么都不能吃。如果想吃水果,那就选择升糖指数比较低的水果。
瑞典的科研人员就曾做过一个实验。受试者一共有17万人,其中包括了15万名II型糖尿病患者,剩下的都是他们的子女。研究数据让人非常意外。
根据《中国2型糖尿病防治指南》,我们亚裔人群的确携带着更多的2型糖尿病易感基因。
03 零食这样吃
每天都要保证500克的新鲜蔬菜的摄入量。淀粉含量过高的土豆、红薯不在此类。
研究发现:与对照组相比,生活方式干预组累计发病率降低了39%,心血管疾病发作风险降低26%,死亡率降低33%。
糖尿病可以说是我们的老朋友了。但是很多人对于它的认知,还缺乏早期防控的知识。可别到了真的确诊糖尿病那一刻,才感觉到后悔啊。
在1986年,科研人员在黑龙江大庆市,筛选出受试者,进行了长达30年的随访。结果,震惊了世界。
如何才能避免被“传染”糖尿病?
科研数据显示会“传染”
但其实,在早期就进行生活方式干预的话,这种预防效果比后期吃药的效果更显著!
02 荤菜这样吃
家住山东烟台的刘女士家里,最近发生了一件怪事。快到30岁的女婿在单位体检中,查出来了不少问题:肾结石、糖尿病等等。究其原因,还是工作导致的。
比起高加索人,我们患上糖尿病的风险高了60%!
坚果类食品,也要控制量。
2011年,上海瑞金医院也曾做过类似的科研活动。
有心血管疾病不能吃什么?这种食物要第一个戒掉!
心血管疾病患者不能吃什么?鸡蛋?肥肉?动物内脏?都不是!最新研究发现,超加工食品,才是心血管病患者要首先戒掉的食物。什么是超加工食品很多人都知道“垃圾食品”,对”超加工食品”知之甚少,薯片、方便面、披萨等这些人们熟知的“垃圾食品”,还有一个共同的名字,叫做超加工食品。健康号2023-05-10 23:44:390000掌握这样的方法,有助于赛后恢复,不再疲劳!
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