亚洲人更容易得糖尿病（一人得糖尿病,全家遭殃,一文说清真相）

比起高加索人，我们患上糖尿病的风险高了60%！

一句话来概括，一家子的确很容易成为“糖友”。这种病的特征之一就是，家庭聚集性。

每天都要保证500克的新鲜蔬菜的摄入量。淀粉含量过高的土豆、红薯不在此类。

家住山东烟台的刘女士家里，最近发生了一件怪事。快到30岁的女婿在单位体检中，查出来了不少问题：肾结石、糖尿病等等。究其原因，还是工作导致的。

根据《中国2型糖尿病防治指南》，我们亚裔人群的确携带着更多的2型糖尿病易感基因。

“管住嘴、迈开腿”这不是一句喊口号式的空话，它能够切实地保护我们的身体健康，预防糖尿病。

但其实，在早期就进行生活方式干预的话，这种预防效果比后期吃药的效果更显著！

2011年，上海瑞金医院也曾做过类似的科研活动。

03 零食这样吃

这么年轻就得了一堆病，谁都觉得可惜。可是，怪事发生了。半年之后，刘女士感觉自己视力模糊。到了医院，被确诊为糖尿病视网膜病变。

在1986年，科研人员在黑龙江大庆市，筛选出受试者，进行了长达30年的随访。结果，震惊了世界。

坚果类食品，也要控制量。

02 荤菜这样吃

还有人说，我们亚洲人天生自带糖尿病的易感基因。这话，是不是谣言呢？

答案：这还真不是谣言！

坚持锻炼也很重要。不一定要求参与剧烈运动，可以每天按照自身承受的限度，多增加一点活动量也能起到不错的效果。

这是怎么回事？一家人怎么接二连三地被确诊为糖尿病？女婿跟刘女士还没有血缘关系，不可能是遗传因素导致的。

但是，糖尿病并不是真正意义上的“传染病”！罪魁祸首是相似的生活方式、饮食习惯！

换句话说，如果进行积极生活干预的话，降低2型糖尿病发作的作用能维持20年！

瑞典的科研人员就曾做过一个实验。受试者一共有17万人，其中包括了15万名II型糖尿病患者，剩下的都是他们的子女。研究数据让人非常意外。

天生携带着更多的易感基因，糖尿病又有家族聚集性。那我们要怎么做，才能预防自己不得上糖尿病呢？

以前，很多糖尿病专家认为，糖尿病并发症只能靠药物控制。

04 锻炼这么做

他们在一年之内，研究了34805对夫妻，年龄均超过40岁。研究发现：生活习惯极为类似的两人，患上糖尿病、心血管疾病的风险大大提高。也不怪很多人把糖尿病称呼为“夫妻病”。

科研数据显示会“传染”

听到自己病情的一刻，刘女士心里咯噔了一下。为求保险，她让女儿也做了下检查。结果，并不乐观。

难道，糖尿病有传染性？一家子很容易成为“糖友”？

亚洲人更容易得糖尿病？

说到这，那就离不开谈谈几乎改变了世界糖尿病专家观点，取得突破性进展的中国大庆研究。

长期高油高糖高升糖的饮食，吃完饭之后各人躺在各人的房间里玩手机玩到睡觉。时间一长，可能慢性炎症、胰岛素抵抗就这么找上了门。

研究发现：与对照组相比，生活方式干预组累计发病率降低了39%，心血管疾病发作风险降低26%，死亡率降低33%。

两餐之内感觉到饥饿，不是什么都不能吃。如果想吃水果，那就选择升糖指数比较低的水果。

Dr.X说

常吃鱼肉，适量吃家禽类肉。加工肉、肥肉都要少吃。

01 素菜这样吃

糖尿病可以说是我们的老朋友了。但是很多人对于它的认知，还缺乏早期防控的知识。可别到了真的确诊糖尿病那一刻，才感觉到后悔啊。

女儿的血糖异常，已经属于“糖尿病前期”了。若不进行干预，几年后也会发展成为糖尿病。

如何才能避免被“传染”糖尿病？

结果显示：家庭成员中有一人患有糖尿病的话，其他家庭成员同样成为“糖友”的风险，最高可以达到之前的30倍。