中老年人要多吃

导语：秋天，遇到这黑色食材别手软，补气血，营养足，中老年人要多吃些！

随着年龄的增长，我们的身体逐渐发生变化，其中包括血管健康的恶化。血管是身体的生命线，它们负责输送氧气和营养物质到身体的各个部位。然而，随着年龄的增加，血管健康会受到影响，中风和痴呆等疾病的风险也会增加。好消息是，我们可以通过饮食来改善血管健康，降低患病风险。今天我们要介绍的就是一种能够预防中风和痴呆的天然叶酸食物——菠菜。一、菠菜中的天然叶酸

说起脑梗，似乎再也不是老年人的专利了，随着生活习惯的改变，许多疾病越来越年轻化，近几年脑梗塞年轻化的趋势越来越厉害，三四十岁的病人越来越多。其实这和我们长期以来的生活习惯有很大关系，熬夜，缺乏锻炼，暴饮暴食，烟酒不断，长此以往，身体就会出毛病，想要避免脑梗发生，就必须改掉这些不好的生活习惯。

导语：天冷了，白菜萝卜靠边站，遇到这菜别错过！含有丰富的植物蛋白，简单一炒，好吃又下饭，中老年人要多吃！大家好，我是傻姐美食，生活中唯有美食和美景不可辜负。进入冬天，除了萝卜白菜，还有一种蔬菜正大量上市，有着“金衣白玉，蔬中一绝”的美称，它就是“冬笋”，口感又脆又鲜，在众多竹笋中，冬笋被誉为“笋中皇后”，比春笋更加鲜嫩营养，记得要常做给家人吃。

导语：3月这菜最鲜嫩，大量上市！养肝又清血管，中老年人要多吃！安康一整年！大家好，我是傻姐美食，春天大家是不是都在忙着寻找野菜？记得小时候都把野菜扔掉，认为这些野菜都是家禽所吃的食物，但是现在不一样了，都把当作“宝贝”了，野菜也成了春天餐桌上最常见的美味佳肴，总感觉春天吃不到野菜，就好像春天没来过一样，小编也是一个比较讲究的人，每次休班都会去挖一些野菜尝尝鲜，的确吃一口满嘴清香，浓浓的春味！