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空腹有氧运动的减肥效果在健身领域一直有很大的争议。民间有说法认为，体内糖原(碳水化合物)在长期空腹后被消耗地差不多了，而血糖和胰岛素水平相对较低。在这种情况下，有氧运动回直接吧脂肪当做燃料，所以减肥效果也应该会更好。这看起来很合理，但真的是这样吗？美国学者在《国际运动营养协会杂志》上发表了一项著名的研究，招募了20名健康女性进行为期4周的减肥实验。

26岁看上去像46岁显老的原因就出在头发上脱发是女性衰老的一大信号如果不想年纪轻轻越来越秃这三种食物一定要多吃富含铁的食物平时多吃菠菜、苋菜、红枣每个星期吃一次猪肝、猪血、鸭血多吃富含维生素E的食物促进细胞分裂和毛发生长像小麦胚芽、核桃、花生、芝麻头发主要含有角蛋白所以要多吃高蛋白的食物给到头发生长的原材料可以每天早餐用黑豆、藜麦、奇亚籽榨豆浆喝

女人经常失眠睡不好觉黑眼圈、皮肤松弛、毛孔粗大、精神萎靡一个接一个来不仅会越来越丑健康隐患也会越来越大有研究表明睡不好跟缺这2种维生素有关一个是钙摄入不足影响褪黑素的产生让人很难进入睡眠状态另一个是维生素B6摄入不足缺了它很容易失眠如何补充呢补钙可以多摄入：牛奶、酸奶、豆类、豆制品、坚果类维生素B6可以多摄入：葵瓜子、金枪鱼、黄豆、核桃、花生、玉米、蘑菇等

导语：生活质量逐步提升，人们的体质水平却在逐步下滑，于是乎，人们纷纷开始参加运动。而说起运动，跑步又是最常见的一种。虽说跑步简单，但是也容易发生一些错误，今天咱们来盘点一下跑步常见的一些错误，你犯了几个？赶紧来看看吧。1、落地姿势不对

导语：“枕头下有2物，生活一直顺”，指的是哪两物？赶紧来看看