跑步常见的一些错误（你犯了几个,赶紧来看看）

4、不注重装备

导语：生活质量逐步提升，人们的体质水平却在逐步下滑，于是乎，人们纷纷开始参加运动。而说起运动，跑步又是最常见的一种。虽说跑步简单，但是也容易发生一些错误，今天咱们来盘点一下跑步常见的一些错误，你犯了几个？赶紧来看看吧。

正所谓，脚踏实地才能行的更远，如果一开始就为自己定上一个很难完成的目标，那么显然容易打击我们的积极性，而且也根本完不成。所以大家在开始跑步时，要根据自己的身体情况，去制定适合自己的跑步目标。

对于一般人来说，我们每周控制在10km~15km即可，也就是说，我们每天进行3000米的跑步就行了。跑步的速度也不用太快，每千米配速在10分钟左右，当然了，身体条件好的可以控制在6~8分，大家可以进行适当的调整。

2、身体晃动

很多朋友可能就是“两天打鱼，三天晒网”，因为跑步毕竟是乏味的，所以大家可能会出现厌倦情绪，但是一定要找到跑步的乐趣，但是大家也不用每天都跑，只需要每周跑上3~4次即可，最少要留出一天的时间来休息。

1、落地姿势不对

一款合适的跑鞋、一身透气的衣服，这是最起码的跑步装备，这样可以让我们跑起来更加轻松。如果大家在跑步的时候喜欢听音乐，还需要准备一款臂袋，因为在手中拿着手机容易让身体出现不平衡的现象。

7、速度、距离控制不好

热身和放松是必须要进行的，在之前的文章中咱们也提到了热身和放松的重要性，大家可以好好的看一看。在夏天热身和放松的时间不用太长，基本上都控制在5~10分钟就可以了，所以大家一定不要忽略。

6、不懂得坚持

虽说跑步就是一项“重复运动”，但是我们很多人也做不对，比如说最简单的一个脚的落地姿势，可能很多朋友就不知道。一般情况下我们采取的是全脚掌着地，慢跑时主要是外侧着地，很多朋友可能喜欢用后脚跟着地，但是这样容易导致疲劳。

3、“好高骛远”

如果大家仔细观察身边的跑者，大家肯定会发现一些人在跑步的时候总是左右晃动，一方面这是因为身体重心不稳，另一方面也是因为摆臂姿势不对。如果我们的肌肉力量比较薄弱，再加上摆臂的时候左右晃动幅度大，那么就容易导致我们身体的晃动，从而容易导致损伤的发生。

结语：跑步虽然简单，但是想要让跑步发挥出最大的作用，并且能够不出现伤病，这就有些难了。上述几个跑步时常见的错误大家都犯了几个？赶紧来对照一下，如果出现了上述错误，赶紧改正吧！如果大家喜欢本文，欢迎给个点赞支持一下，如果大家有什么问题，也欢迎大家在下方留言评论！

5、不注重热身和放松