美国心脏协会

怎么能活得更久、更健康？美国心脏协会（AHA）建议做到以下八个方面，可以帮助你降低心脏病发作和中风的风险，因为这是成年人整体健康生活方式的一部分。1、科学算命对于年龄在40~75岁之间，没有心血管病的人，可以进行科学算命，计算未来10年内发生心血管病的风险。中国人该怎么评估，可参考中国心血管病风险评估和管理指南。【点击下载全文】如果有肾病或心脏病家族史，未来发生心血管病的风险也是增加的。

晨练的人不仅有朝气，近期还有研究表明，超重、肥胖老年人每日早晨步走30分钟有助于降低全天8小时的血压。此外，如果在日常久坐中能站起来短暂走动或短路还能加强晨练的降压获益。美国心脏协会官网一项研究显示，有助于降低收缩压，尤其是对肥胖老年女性。值得注意的是，北方寒冷天气，晨练还是在室内最好。该研究晨练是在跑步机上进行。这项研究共纳入67位55~80岁的受试者，均超重或肥胖。

近期，一项研究显示，功能饮料会导致QT间期延长达10ms，以及血压升高。研究纳入了18名青年参与者，随机分为两组进行交叉实验。第一组饮用32盎司的功能饮料(含108g糖，320mg咖啡因以及其他化合物成分)。第二组饮用含320mg咖啡因及40ml莱姆汁和140ml樱桃糖浆的饮料。研究者发现，与咖啡因组相比，功能饮料组的人在2h内的校正QT间期延长10ms。

早春二月是美国心血管病知识宣传月。近期，美国心脏协会（AHA）总结了心血管疾病认识的十大误区，并针对这些误区给出了正确建议。误区一：年轻人无需担忧心血管病。解答：当下若不注意，未来一定会出问题。要想远离心血管病，现在就要养成健康的饮食和生活习惯！误区二：我的父母有心血管病，我一定也会得病，预防无用。