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膳食纤维的好已经有100多年的支持了，不过到底一天最少吃多少好？世界卫生组织为了弄清楚这个问题，委托进行了一项研究，近日该研究发表于《柳叶刀》。这项对243项研究进行的Meta分析表明，每日至少吃25~29g膳食纤维有益健康。

更新时间：每天早晨7点微信公众号：经方日记全文字数：900阅读时间：3分钟今天是我写日记第891天。每次的学习，都是成长，有时一句话，都会让我受益匪浅。本气虚者，则邪初在表，正虚无力驱邪外出而人于经络，内舍脏腑，伏于血气，形成“伤风不醒变成痨”的格局。治疗应该“扶正达邪”“助阳透邪”，甚至“但扶其正，听邪自去”，用人参败毒散、小青龙汤、四逆汤、麻黄附子细辛汤、乌头汤等加味。

更新时间：每天简单记录微信公众号：经方日记全文字数：600阅读时间：3分钟今天是我写日记第861天。第一轮《伤寒论》第82天第212条。212、伤寒，若吐若下后，不解，不大便五六日，上至十余日，日晡所发潮热，不恶寒，独语如见鬼状。若剧者，发则不识人，循衣摸床，惕而不安，微喘直视，脉弦者生，涩者死，微者，但发热谵语者，大承气汤主之。若一服利，则止后服。

今天早晨起来，早早的赶到科室，在门诊约了几个病人，由于八点要上课，提前到达了诊室。早晨我跟利城老师分别讲了太阳病少阴病，我喜欢讲课，特别是对着这帮年轻的医师，希望他们能够站在我们的肩膀上，走的更快更好。他们一定会比我们更出色的，因为他们年轻，有天赋，只要坚持聚焦，不虚度自己的青春年华。利城老师讲的课，越来越好了，我也在旁边认真的学习记录笔记，其实每次的聆听都会有不同的感受，不同的收获。

女性，45岁，左下腹部胀痛，白带腥臭半年，彩超检查，左侧卵巢见4.6x5.2囊性暗区，透声好，边界清，舌红，苔黄腻，脉滑，治疗清热化湿，活血散结。四妙散加用二白治囊肿方。回乳特效方，炒麦芽150g，神曲50g，牛肉250g，煮肉喝汤，服用一剂或是两剂即能回乳。今天与大家讨论了桂枝汤，桂枝法也是我这段时间运用第二大类方了，加减变化很多，临床运用甚广。

我的中医人生（45）作者：李惠2017年03月21日今天总结了三个经方的应用1、右胁疼痛、胸中闷滞、胆囊炎病史、脉弦（柴胡）心烦焦虑失眠，时时出汗，咽干、口渴，舌暗红（黄芩）胁腹胀满，饭后加重；大便干，体格壮实，腹肌充实有力（大黄）=大柴胡汤。