做好3个动作

大家好，我们都知道辨别一个人健身的程度，可以从他的背部肌群看出来，所以如果你还没开始重视它的话，现在开始的话也不算很晚，因为背不是练给自己看的，做好3个动作，下个背影杀手非你莫属为什么说背不是练给自己看的呢？因为你如果不看镜子的话，是根本看不见这个身体几大肌群之一的猛兽的，练好背部为的是证明自己健身程度的，同样也是给另一半看的，可以给TA相对多的安全感。

人靠腿而立，腿靠膝而连，膝关节对我们来说真的太重要了，但是我们的膝关节是十分的脆弱的，然而却承受着我们身体的全部重量，关节的压力是十分大的，像很多运动员都是摘掉了半月板的，像NBA球星韦德还有罗斯，这两位MVP球星都无法抵挡运动对膝盖的损伤，还有艾也有膝伤，虽然说他们还能再运动，但是运动水平却是大打折扣的。

肩关节在上肢的运动中，占着重要的地位，但是它是一个最不稳定的关节，是最容易受伤的，肩袖在肩关节的活动中，起着关节稳定的作用，它是由冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌等组成的。例如：我们在做手臂向内旋转或者向外旋转的时候，都需要肩袖的配合。