4个黄金动作

肩膀是我们身体重要的一部分，厚实肩膀可以让我们看起来更加的魁梧，不仅可以塑造我们的身形，还可以帮助我们提高上肢的稳定性，从而进一步帮助我们提高上肢的运动水平，因此，在这个时候锻炼肩膀，练出肩膀肌肉也就成了一个常见的健身项目。

在现在这个社会里，由于我们在工作以及学习方面等的压力过大，造成了我们背部出现了一系列的毛病，包括驼背，以及我们经常腰酸背痛等毛病，直接影响了我们的生活水平，背部作为我们身体的一个重要的组成部分，它的好坏和我们身体的其它部位紧密相关，因此，打造一个厚实的肩部势在必得。