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一对哑铃

  • 一对哑铃,六组动作,坚持一个月,完美身材近在咫尺

    今天我们要介绍的减肥运动是利用哑铃来做的循环训练。运动时间控制在3分钟,共6组动作。大家学习的过程中可以根据个人体力来调节次数进行运动。哑铃的重量选择方面我们建议大家选择适合自己的重量就好,不必强求。哑铃前&侧抬举:运动说明:1、双手拿好哑铃,眼睛目视前方站好。2、膝盖稍微弯曲,上半身稍微向前倾。3、手肘轻微弯曲,呼气,将哑铃从正面抬到锁骨的高度,注意双臂保持伸直。
    健康号2023-08-13 19:25:44
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  • 一对哑铃,怎么练全身?这6个动作要学会,哑铃在手天下我有

    对于哑铃和杠铃这两个健身房最最常见的器械来说,很多人都希望自己在家里也能拥有,这样既能足不出户的锻炼了。但是相对于哑铃,杠铃以及其配套的杠铃片实在是太占地方了,所以很多人肯定会选择更加小巧的哑铃。而且相对于杠铃需要各种保护架,哑铃几乎不需要别的辅助器械就能够锻炼到全身,这也和它的体型小巧有关。那么有人会问如何才能用哑铃锻炼到全身上下的所有肌群呢?其实这并不难,只要你知道足够的锻炼动作。
    健康号2023-06-25 16:18:31
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  • 一对哑铃,一份详细的训练计划,帮你打造圆球形肩膀

    夏天到了,短袖衫可以让人看到一双强有力的肩膀。如果没有一副更好地肩膀,其它的部位将受到它的影响,也会逊色不少,所以打造圆球形肩膀,是非常重要的,今天我们就用一对哑铃,依照一份详细的锻炼计划,来开展我们的锻炼,让自己的肩膀变得健壮,给人更强的安全感。想练就让自己抓紧时间行动起来!
    健康号2023-06-12 11:50:31
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  • 居家练腿计划:一对哑铃,4个动作,让你在家练出强壮的双腿

    如果你是一位宅男或者宅女,不喜欢健身房的喧哗环境,想让自己有个独立的空间进行健身,今天推荐的居家哑铃练腿计划,正好符合要求,大家不妨经常练习。
    健康号2023-06-07 23:12:08
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