告诉你

白天睡不醒，晚上睡不着，躺在床上陪月光，眼睛比月亮还明亮……这是不是你？生活中，睡眠不好的人很多，不仅是睡不着，还可能出现多梦、频繁惊醒、睡眠质量差等问题。遇到睡眠不好的问题，很多人第一个想到的就是吃褪黑素。

腹肌是一个比较普遍的肌肉部位，很多人都比较热衷于锻炼腹肌。但是你知道为什么我们需要练出腹肌吗？这里有4个理由告诉你答案。第一个原因：容易锻炼为什么我们需要练出腹肌？因为腹肌是比较受欢迎的部位，因为腹肌在所有的肌肉中，属于比较容易锻炼的肌肉。而这也是很多新手第一个练习的部位，也是健身老手必练的肌肉部位。你会发现，很多健身者都具有比较清晰的腹肌，所以腹肌绝对是不可以缺少的。

阿诺德施瓦辛格，健身界永不迟暮的英雄，经典永不落幕！这杆旗帜，屹立不倒虽已是迟暮之年，可阿诺德的身材，仍旧如猛兽般强大。岁月雕刻了他身材的痕迹，他用肌肉再现青春。很多经典的健身动作，在阿诺身上似乎有了更高的演绎。举起酒吧，可能你看到的不是这，而是他壮硕的肌肉这些经典的老照片，就如同时光一样，永远定格在过去阿诺早年间刻苦训练的场景！那种痛苦很少人能够体会得到

相信有一种情况大部分人在健身期间都经历过：从网上看到许多欧美肌肉帅哥，然后看了看自己臃肿的身材，下定决心要狠狠练它几年，找到一个某个健身大咖的“完美躯体”作为训练目标，发誓要在多久之后练成健身大咖身材，然后立马撸起袖子去健身房努力健身了几个月，发现身体看起来变化很小，距离梦想中的身材遥不可及，最后渐渐地，锻炼的兴致也降低了。

冬天气候寒冷，但室内由于门窗紧闭，加之一般都有暖气、空调，若整个冬天都紧闭门窗，室内不仅燥热而且浊气太多，容易生病。