试试这几个动作

随着时代的发展，腰疼已经不再是老年人才有的问题，就连许多刚步入社会的年轻人都开始出现腰疼的情况。但是即使腰疼逐渐低龄化，腰疼之后的解救措施还是维持在高龄段。无论是老年人还是年轻人，至少有百分之八十以上都觉得腰疼只需要按摩一下就可以了，殊不知这样做的效果是非常微弱的。

对于那些还在迷恋拥有肱二头肌的新手来说，每时每刻都想炫耀肌肉。可是单凭想怎么够劲，在训练之前我们也要了解下肱二头肌的知识，虽然肱二头肌紧紧撞手臂的1/3，它不比肱三头肌的体积大，但是大伙对二头的痴迷丝毫不逊色于其他肌肉。

首先，让我们来一起看一下肌肉酸痛产生的原因。

导语：现在人们的生活质量越来越好，但是肥胖的人数也越来越多，如果我们不能很有效的进行控制体重，产生肥胖便是很难避免的事情了。但是肥胖之后也不要担心，试试下面这些方法，坚持住一定能瘦下来！总共8组动作，每个动作做20秒，然后休息10秒，一共练4分钟。第一个：开合跳