如何降低体脂率

导语：大家好，今天让我们来唠唠减肥降脂的那些事儿，我给大家准备了一份快速减肥的高能锻炼法。只要你能够通过这份减肥方案进行锻炼，坚持两个月，你的身体就可以发生非常明显的变化。话不多说，让我们开启全程高能的燃脂之旅吧！想要迅速降低体脂率，我们需要通过运动消耗与燃烧脂肪。首先让我们看看在运动前、运动中与运动后分别需要做什么？通过本文你可学到：1、如何通过运动减肥；2、运动期间的生活习惯

男人完美身材要有什么？毫无疑问：线条分明的胸肌、六块或八块腹肌、挺翘性感的臀部、巨大粗壮的手臂！这是者缺一不可，可是如何才能有以上几者，重中之重就是一定要体脂率低。又有男女构造不同，一般而言，男性如果体脂率在百分之10-12，则是可以清晰出现肌肉线条，皮肤紧绷细致；而女性在百分之15-18左右，也能达到同样的效果。想要知道自己体脂率多少，可以在健身房体脂检测仪测量下就行。

导语：我国的肥胖率在逐渐提升，肥胖人群也在不断地增长。肥胖对于人体具有很大的危害，不仅会提升疾病发作的风险，还容易加大精神方面的压力。体脂率对于一个人的肥胖程度有着决定性的作用，今天，就让我们一同了解下，怎样降低体脂率。第一点：什么是体脂率？

肥胖是一个非常普遍的群体性问题，肥胖不仅会影响到我们的身心健康，还会影响到我们的身材。肥胖有很多负面的影响，所以我们一定要控制好自己的身材。你知道肥胖是由什么而决定的吗？是由我们身体的脂肪含量所决定的。没错，正是体脂率。通过本文你可学到：1、什么是体脂率；2、如何降低体脂率一、什么是体脂率？

减肥，最重要的不是降低体重，而是要降低体脂率。只有体脂率下来了，我们减肥才是减的脂肪，同重量的脂肪是瘦肉体积的三倍，所以每逢佳节胖三斤后，你会发现全身哪儿都抛起来了，哪儿都鼓起来了，身上好像嵌了一层泡沫一样。现正在减肥的姐妹们，一定不要盲目减肥，更不要选择减肥药、节食减肥，或者采用一些极端的减肥方法！下面蓝豆豆营养师给大家分享7个降低体脂率的小技巧，让你的体脂率下降5%。