有些运动(对心脏无益,郑州学者研究)
然而, 游泳和球拍运动(棒球、高尔夫、曲棍球、壁球、网球)与心血管风险之间无明显关联。
就运动时间来看,跑步、橄榄球或足球、篮球、有氧运动的时间较长,对心血管风险的降低作用更明显;而球拍运动时间太长,会增加心血管风险。
该研究纳入10 829名基线无心血管病、年龄≥30岁的成年人,采用身体活动问卷调查过去30天内休闲时间活动的相关信息,涉及的运动包括骑自行车、游泳、有氧运动、跑步、橄榄球或足球、篮球、球拍运动;采用弗明汉风险评分公式评估10年心血管病发生风险。
近期,郑州学者利用1999~2006年美国健康与营养调查数据进行分析后发现,骑自行车、跑步、橄榄球或足球、打篮球、有氧运动(跳舞、武术、瑜伽、体操)均能显著降低10年心血管病发生风险。
在该研究中,分析显示,参与橄榄球或踢足球带来的获益最大,可将10年心血管风险评分降低大约3分。
从运动量来看,除了篮球和球拍运动,骑自行车、游泳、跑步、橄榄球或足球、有氧运动的运动量越大,心血管风险降低幅度也越大。
转载:请标明“中国循环杂志”很多疑难复杂病例,一个医生一生也只能见到一次
纳入该研究的人平均年龄53岁,平均心血管风险评分为10分。
来源:Associations of specific types of physical activities with 10-year risk of cardiovascular disease among adults: Data from the national health and nutrition examination survey 1999-2006. Front Public Health, 2022, 10: 964862.
作者指出,该研究结果为支持身体活动有心血管保护作用提供了新证据,同时该研究提示,应根据不同运动之间的相互作用,制定促进身体健康的运动套餐。
运动在心血管病预防中起着关键的作用。各种各样的运动都有益处,但不同运动对心血管风险的影响有所不同,且各种运动之间可能存在相互作用。
该研究还发现,骑自行车可能会抵消打篮球、球拍运动的心血管保护作用,游泳可能会抵消有氧运动的心血管保护作用,跑步则可增强骑自行车、有氧运动、球拍运动的心血管保护作用。
就运动强度而言,与低强度运动相比,高强度骑自行车、游泳、跑步、橄榄球或足球、有氧运动对心血管风险的降低作用更强。
每天活动20分钟,可降低9种疾病住院风险!JAMA子刊研究
JAMA子刊一项纳入近8.2万名英国成年人的研究表明,中老年人每天20分钟的身体活动,可减少9种常见疾病的住院风险,因胆囊疾病、糖尿病和尿路感染的住院风险下降幅度最大。研究表明,中老年人每天20分钟身体活动,7年内住院风险将降低4%~23%。这个运动量与指南推荐的每周至少进行150分钟的适度“有氧”运动,或75分钟的高强度运动一致的。杨进刚阜外2023-10-02 11:35:430000有心血管病,要特别防跌倒!美国心脏协会声明
跌倒,好似离我们很遥远,但事实上,每年每4位老人中就有1人跌倒,进而引起受伤、住院甚至死亡。跌倒也是我国伤害死亡的第四位原因。在65岁以上的老年人的死亡原因中,跌倒致死排首位。心血管相关和非心血管相关的跌倒风险均随年龄的增长而增加。在心血管病患者中,40%~60%有跌倒风险。就这个问题,5月19日,美国心脏协会(AHA)专门发布了预防心血管病患者跌倒的科学声明。杨进刚阜外2023-09-26 12:17:000000左心耳封堵术后抗栓,新型抗凝药优于华法林!唐都医院研究
杨进刚阜外2023-10-01 22:16:250000三成国人腹型肥胖!阜外医院高润霖等公布中国44万居民调查结果
近日,中国医学科学院阜外医院高润霖院士等研究发现,我国29.1%居民为腹型肥胖,其中男性为28.6%,女性为29.6%。这相当于我国有2.778亿人腹型肥胖,男性1.40亿,女性1.38亿。研究采用的腹型肥胖的定义为,男性腰围≥90cm或女性腰围≥85cm。我国学者之前对41万余成人分析发现,腹型肥胖冠心病独立危险因素,腰越粗,发生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的风险越高。每天快走4000~8000步,可降压!北医三院研究
快走都是一种不错的运动方式。目前大多数指南建议,健康人每天应至少进行30分钟的中等强度运动。欧洲高血压指南建议,高血压患者每周至少有5~7天进行中等强度的有氧运动,每天至少30分钟,相当于每天至少快走3000步(每分钟100步,至少30分钟)。北京大学第三医院研究人员发现,对于高血压患者来说,快走可有效控制血压,每天走4000~8000步降压效果较好。