少坐多动（预防中风,美国研究）

久坐不动，体力活动不足已是个重要的公共卫生问题。

生命还是在于运动。

转载：请标明“中国循环杂志”很多疑难复杂病例,一个医生一生也只能见到一次

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近日一项美国研究显示，少坐多动就有助于预防脑卒中。

但是能够达标者并不多，比如研究者介绍，仅有23%的美国成年人达到了推荐的运动水平。

数据显示，体力活动不足导致超过7.2%的全因死亡，7.6%的心血管病死亡，还有高达8%的慢性疾病。

指南推荐，成年人每周至少完成150分钟的中强度有氧运动。

[2]罗富健，曹杰，董忠等. 2011 年北京市成年居民身体活动与经常锻炼现状调查. 中国循环杂志. 2018,33:73-78. DOI: 10.3969/j.issn.1000-3614.2018.01.014.【如阅全文请留言】

而且，活动强度没那么大的日常活动，比如做做家务，就有助于降低脑卒中风险。

[1] Steven P. Hooker et al, Association of Accelerometer-Measured Sedentary Time and Physical Activity With Risk of Stroke Among US Adults, JAMA Network Open (2022). DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2022.15385

一想到脑卒中后半身不遂，是每个人都不想要的生活，当前怎么预防？

研究者发现，那些每日久坐在13个小时及以上者，会增加44%的脑卒中风险。

体力活动不足导致的全球疾病负担巨大。

为了增强人群体力活动水平，世卫组织还发布了首个全球身体活动行动计划，并制定了到2030年将身体活动不足减少15%的全球目标。

以北京为例，阜外医院黄建凤、陈纪春等发表的一项研究显示，北京市仅31.5%的居民经常锻炼。

这项研究共对7600位45岁以上成年人追踪了7年。