每天久坐超6小时（易患12种慢病,中国学者柳叶刀子刊研究）

受试者平均年龄55.8岁，54.5%为女士，18.6%报告每天久坐不动时间> 6 h。

该研究基于英国生物数据库，共纳入36万余名37~73岁、基线无45种常见慢性病的成年人，采用等时替代模型来评估用身体活动替代久坐不动时间对慢性病发生风险的影响。

每天以等量的强烈身体活动替代1 h久坐不动时间，糖尿病、慢性肾脏病、慢性阻塞性肺疾病、憩室疾病、抑郁、慢性肝病、缺血性心脏病、肺癌、炎症性肠病、睡眠障碍的发生风险将降低7%~19%。

理论上，如果以等量的轻度、中度、强烈身体活动替代久坐不动时间，可分别降低4、6、10种常见慢性病的发生风险。

在每天久坐不动时间> 6 h的人中，以等量的强烈身体活动替代1小时久坐不动时间，可更显著地降低糖尿病、抑郁、慢性肝病、憩室疾病、睡眠障碍等5种慢性病的发生风险，降幅达11%~13%。

分析显示，与每天久坐不动时间≤ 2 h的人相比，每天久坐不动时间> 6 h的人患12种慢性病的风险增加26.7%，包括缺血性心脏病、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁、偏头痛、痛风、类风湿性关节炎、憩室疾病。

转载：请标明“中国循环杂志”很多疑难复杂病例,一个医生一生也只能见到一次

每天以等量的中度身体活动替代1 h久坐不动时间，糖尿病、慢性肾脏病、慢性阻塞性肺疾病、憩室疾病、慢性肝病、痴呆的发生风险将降低2%~12%。

Associations of sedentary time and physical activity with adverse health conditions: Outcome-wide analyses using isotemporal substitution model. EClinicalMedicine, April 28, 2022

如所有受试者每天久坐不动时间减少至6 h以下，大约将预防3.7%~22.1%的慢性病。

来源

而如以身体活动替代久坐不动，可显著降低慢性病发生风险，且身体活动强度越高，可预防更多的慢性病。

4月28日，天津医科大学公共卫生学院、复旦大学公共卫生学院、杭州师范大学公共卫生学院学者在柳叶刀子刊EClinicalMedicine上发表的一项研究提示，久坐不动时间与17种常见慢性病有关，与其中14种为线性关系，包括缺血性心脏病、肺癌、慢性阻塞性肺疾病、哮喘、糖尿病、甲状腺疾病、偏头痛、睡眠障碍、焦虑、慢性肝病、慢性肾脏病、炎症性肠病、憩室疾病、类风湿性关节炎，与痴呆、抑郁、精神分裂症之间则为曲线关系。

每天以等量的轻度身体活动替代1 h久坐不动时间，糖尿病、慢性肾脏病、憩室疾病、抑郁的发生风险将降低2%~5%。